GridKids.id - Kids, ikan air tawar telah menjadi hal umum dari banyak masakan di seluruh dunia.
Untuk diketahui, ikan air tawar di antaranya ialah lele, gurame, ikan mas hingga patin.
Selain memberikan cita rasa yang lezat, ikan juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan, lo.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa manfaat ikan air tawar untuk kesehatan.
Lantas, apa saja manfaatnya? Yuk, kita simak satu per satu!
8 Manfaat Ikan Air Tawar untuk Kesehatan
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Ikan air tawar kaya akan protein berkualitas tinggi yang esensial untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh.
Protein ini membantu dalam pembentukan otot, memelihara kesehatan kulit, dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
2. Asam Lemak Omega-3
Ikan air tawar, terutama jenis salmon, trout, dan ikan lele, mengandung asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Siklus dan Daur Hidup Hewan Pisces: Ikan Mas, Materi IPAS Kelas 3 SD
Omega-3 membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, mengontrol tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
3. Sumber Vitamin dan Mineral
Ikan air tawar mengandung sejumlah vitamin dan mineral esensial, termasuk vitamin D, vitamin B12, iodin, dan selenium.
Vitamin dan mineral ini berperan penting dalam fungsi sistem saraf, pembentukan tulang, dan metabolisme energi.
4. Dukungan untuk Kesehatan Otak
Asam lemak omega-3 dalam ikan air tawar juga berperan penting dalam perkembangan dan fungsi otak.
Konsumsi rutin dapat meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan melindungi otak dari penyakit degeneratif seperti Alzheimer.
5. Antiinflamasi Alami
Kandungan omega-3 dalam ikan air tawar memiliki sifat antiinflamasi, membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Ini dapat bermanfaat bagi individu yang mengalami kondisi inflamasi seperti arthritis.
6. Dukungan untuk Kesehatan Mata
Baca Juga: 5 Dampak Negatif Overfishing yang Mengancam Populasi Ikan di Laut
Ikan air tawar juga mengandung nutrisi seperti vitamin A dan DHA (asam dokosaheksaenoat) yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
7. Menyehatkan Jantung
Konsumsi ikan air tawar dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Asam lemak omega-3 dapat mengurangi pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar trigliserida.
8. Sumber Mineral Esensial
Ikan air tawar, seperti ikan lele, menyediakan mineral esensial seperti fosfor dan selenium yang penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan dukungan sistem kekebalan tubuh.
Itulah beberapa manfaat ikan air tawar untuk kesehatan ya, Kids!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!