Kurang tidur bisa menyebabkan ketegangan otot dan meningkatkan sensitivitas terhadap cahaya dan suara yang semuanya bisa memicu sakit kepala.
Menjaga rutinitas tidur yang teratur dan cukup waktu tidur adalah langkah penting untuk mencegah sakit kepala.
2. Kekurangan Cairan (Dehidrasi)
Kekurangan cairan adalah penyebab umum sakit kepala. Dehidrasi bisa menyebabkan menyusutnya otak yang menyebabkan ketegangan pada membran otak dan menyebabkan rasa sakit.
Oleh karena itu, menjaga asupan cairan yang cukup sepanjang hari sangat penting untuk mencegah sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi.
3. Pola Makan Tak Teratur
Tahukah kamu? Pola makan yang enggak teratur ternyata juga bisa menyebabkan sakit kepala, lo.
Skipping makan atau mengonsumsi makanan yang mengandung pemicu sakit kepala seperti aspartam, MSG, atau tiramin bisa memicu serangan sakit kepala pada beberapa orang.
Menerapkan pola makan teratur, seimbang, dan menghindari makanan pemicu bisa membantu mengontrol sakit kepala.
4. Konsumsi Kafein Berlebihan
Baca Juga: Kurang Fokus hingga Sakit Kepala, Ketahui 5 Tanda Tubuh Membutuhkan Istirahat