Konsumsi buah yang kaya kandungan air ternyata bisa bantu cukupi kebutuhan air tubuh, lo.
Beberapa buah kaya air, misalnya melon, semangka, juga pepaya yang cocok dikonsumsi apa adanya atau diolah jadi jus tanpa tambahan gula tambahan.
3. Kuah Sup
Sayuran yang dijadikan rebusan atau kukusan juga punya kandungan air hingga asupan serat, vitamin, juga mineral yang kaya senyawa antioksidan.
Beberapa jenis asupan kaya kuah sayuran, misalnya sop sayur, sayur asam, hingga capcay kuah, Kids.
Tak hanya bisa mencukupi kebutuhan air tubuhmu, kamu juga bisa memperoleh asupan serat juga berbagai vitamin yang bisa dukung kesehatanmu.
4. Air teh Encer
Air teh bisa jadi sumber air untuk tubuh asalkan bukan versi yang terlalu pekat, ya!
Air teh punya kandungan kafein yang bersifat diuretik atau memicu buang air kecil.
Jika dikonsumsi berlebihan kita malah jadi berisiko dehidrasi karena kehilangan lebih banyak cairan karena proses pembuangan zat sisa berupa urin.
Baca Juga: 3 Perbedaan Sup dan Stew, Sajian Berkuah yang Menghangatkan Tubuh