GridKids.id - Durian merupakan salah satu jenis buah yang banyak digemari masyarakat.
Durian memilki bau yang khas, rasa yang manis dan lembut untuk disantap.
Namun saat sedang diet, kita harus berhati-hati jika berlebihan mengonsumsi durian.
Salah satunya, karena buah ini bisa meningkatkan berat badan.
Yap! Durian mengandung gula yang cukup tinggi dan jumlah kalori yang besar sehingga dapat menaikkan berat badan.
Berapa Kalori dalam Durian?
Jumlah kalori dalam durian dapat bervariasi, tergantung pada berat dan kematangan buah tersebut.
Rata-rata, durian segar mengandung sekitar 367-369 kalori per 100 gram.
Ini membuatnya menjadi salah satu buah dengan kandungan kalori yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan banyak buah lainnya.
Namun, penting untuk diingat bahwa nilai kalori dapat berbeda tergantung pada varietas durian dan juga berapa banyak daging durian yang kamu konsumsi.
Kandungan kalori juga bisa lebih tinggi jika durian yang kamu konsumsi mengandung banyak lemak.
Baca Juga: 10 Manfaat Buah Durian di Balik Baunya yang Menyengat, Apa Saja?
Durian juga mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral, yang dapat memberikan manfaat kesehatan.
Meski terbilang memilki kalori yang tinggi namun durian menyediakan kalium dan magnesium dalam dosis besar per porsi, sehingga ideal untuk kesehatan tulang.
Selain itu buah tropis ini juga mengandung zat besi dan sejumlah besar vitamin B, termasuk 45 persen dari vitamin B6 yang direkomendasikan dalam sehari untuk orang dewasa.
Namun, jika dibandingkan buah segar lainnya, durian tinggi lemak, yakni 13 gram per satu porsi.
Durian juga memilki lemak yang dikandungnya bersifat sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal.
Ini dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K.
Bagaimana fakta nutrisi buah durian?
Dikutip dari Verywell Fit, 243 gram buah durian segar memiliki nutrisi sebagai berikut:
- Kalori 357 Lemak 13 gram
- Natrium 4,9 mg
- Karbohidrat 66 gram
- Serat 9,2 gram
- Protein 3,6 gram
- Kalium 1.060 mg
- Fosfor 94,8 mg
- Magnesium 72,9 mg
- Vitamin C 47,9 mg Folat 87,5 mcg
Jika kamu ingin mengetahui jumlah kalori yang tepat untuk porsi durian yang kamu konsumsi, periksalah informasi nutrisi pada label makanan jika tersedia atau perhitungkan beratnya.
Durian bisa menjadi bagian sehat dari pola makan kamu jika dimakan dengan bijak dan dalam jumlah yang sesuai.
Baca Juga: Memiliki Bau Menyengat, Siapa Sangka Durian Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan
Itulah penjelasan mengapa durian bisa meningkatkan berat badan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia!