Sering Dilakukan, 6 Kebiasaan Ini Ternyata Dapat Merusak Ginjal

GridKids.id - Ginjal merupakan salah satu organ dalam tubuh yang penting kita jaga kesehatannya.

Dengan menjaga kesehatan ginjal, kita dapat mencegahnya dari berbagai macam penyakit dan juga ginjal dapat berfungsi dengan baik.

Pola gaya hidup sehat, pola makan, serta aktivitas fisik menjadi faktor-faktor yang dapat memengaruhi kesehatan ginjal.

Namun, ada pula sejumlah kebiasaan yang harus dihindari karena dapat merusak ginjal kita. Apa saja itu?

Kebiasaan yang Merusak Kesehatan Ginjal

1. Terlalu banyak konsumsi makanan olahan

Makanan olahan adalah sumber natrium dan fosfor yang signifikan. Ada banyak orang yang mengalami penyakit ginjal, sehingga harus membatasi fosfor dalam makanan.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor tinggi dari makanan olahan pada orang tanpa penyakit ginjal kemungkinan berbahaya bagi kesehatan ginjalnya.

2. Terlalu banyak makan gula

Gula berkontribusi terhadap obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, yang mana penyebab utama penyakit ginjal.

Selain pada makanan manis, gula juga sering ditambahkan ke makanan dan minuman yang biasa tak dianggap manis.

Baca Juga: 3 Cara membersihkan Ginjal dengan Mudah, Salah Satunya Minum Air Putih

Untuk itu, selalu perhatikan bahan-bahannya saat membeli makanan kemasan untuk menghindari tambahan gula dalam makanan.

3. Terlalu banyak makan garam

Pola makan tinggi garam mengandung banyak natrium yang meningkatkan tekanan darah yang akhirnya membahayakan ginjal.

Daripada mengonsumsi garam, kita sebaiknya menggunakan rempah-rempah yang memberikan lebih banyak rasa pada makanan.

4. Kurang minum air putih

Tubuh kita harus tetap terhidrasi dengan baik sehingga dapat membantu membersihkan natrium dan racun dari tubuh.

Minum banyak air menjadi salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal. Tetapi, orang yang memiliki masalah ginjal juga perlu membatasi asupan cairannya.

5. Kurang tidur

Istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan baik untuk kesehatan ginjal.

Sebab, fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

6. Terlalu banyak makan daging

Baca Juga: Batuk Kering hingga Masalah Ginjal, Ini 5 Tanda Tubuh Kelebihan Vitamin C

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah yang tinggi dalam darah yang membahayakan ginjal dan menyebabkan asidosis, yaitu kondisi ginjal yang tak dapat menghilangkan asam dengan cepat.

Protein juga diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan seluruh bagian tubuh, namun pola makan harus seimbang dengan buah-buahan dan sayuran.

Nah, itulah sejumlah kebiasaan tak sehat yang dapat merusak dan membahayakan ginjal.

-----