Baca Juga: 5 Manfaat Kebiasaan Makan Buah dan Sayuran Sejak Dini, Salah Satunya Sehatkan Pencernaan
Kandungan buah-buahan dan sayur-mayur bisa membantu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh yang mungkin hilang selama kamu sakit.
2. Makanan Rendah Lemak
Asupan makanan rendah lemak seperti ikan, ayam, juga daging sapi punya kandungan protein tinggi yang baik dan punya kandungan lemak jenuh yang rendah.
Tak hanya baik untuk kesehatan jantung, jenis makanan ini bisa mendukung tubuhmu memperoleh energi tambahan untuk lekas pulih dan kembali memeroleh tenaga yang dibutuhkan untuk beraktivitas.
3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan juga biji-bijian adalah salah satu pilihan camilan sehat yang kaya nutrisi dan bisa jadi energi tambahan untuk tubuhmu.
Kalau kamu merasa perlu makan sesuatu yang ringan tapi tetap sehat selepas sakit, cobalah konsumsi kacang almond, biji bunga matahari (kwaci), dan kacang mete.
4. Gandum Utuh
Coba ganti konsumsi karbohidrat olahan yang nutrisinya rendah dengan gandum utuh.
Pilihlah asupan makanan dari gandum utuh dan karbohidrat kompleks yang bisa membantu mendukung kesehatan tubuh dan mengembalikan energimu yang hilang.
Contoh makanan dari gandum utuh misalnya oat, roti gandum, pasta, hingga sereal.