GridKids.id - Kids, kualitas tidur yang baik adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan.
Tidur yang nyenyak membantu tubuh memulihkan diri, memperbaharui energi, dan mendukung kinerja otak yang optimal.
Sayangnya, terdapat makanan tertentu yang dapat mengganggu kualitas tidur, lo.
Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa manakanan yang perlu dihindari untuk meningkatkan kualitas tidur.
Lantas, apa saja jenis makanannya? Yuk, kita simak satu per satu!
5 Makanan yang Harus Dihindari untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
1. Makanan Pedas
Makanan pedas mengandung senyawa seperti kapsaisin, yang dapat membuat kamu merasa tidak nyaman saat tidur.
Ini dapat mengganggu proses tidur dan membuat kamu sering terbangun selama malam.
2. Kafein
Kafein adalah salah satu dari makanan yang paling sering dikaitkan dengan masalah tidur.
Baca Juga: 5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Meningkatkan Mood Seharian
Ini ditemukan dalam kopi, teh, minuman berenergi, dan beberapa jenis cokelat.
Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan tingkat kewaspadaan.
3. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi, dapat membuat pencernaan bekerja lebih keras dan menghasilkan asam lambung yang lebih banyak.
Ini dapat menyebabkan gangguan tidur karena bisa merasa tak nyaman dengan perut kembung.
4. Makanan Tinggi Gula
Makanan tinggi gula, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat membangunkan Anda selama malam.
Makanan tinggi gula juga dapat merangsang otak dan mengganggu kualitas tidur.
5. Minuman Berkafein Dingin
Minuman berkafein dingin, seperti minuman berkafein yang terdapat dalam kaleng atau botol, seringkali mengandung kafein dalam jumlah besar.
Konsumsi minuman ini, terutama di malam hari, dapat menyebabkan gangguan tidur.
Baca Juga: Tak hanya Sakit Perut, Ini 5 Tanda Pencernaan Terganggu yang Bisa Memicu Masalah Kesehatan
Itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari untuk meningkatkan kualitas tidur ya, Kids.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.