Jika kekurangan vitamin, maka kamu akan lebih rentan mengalami kekurangan kalsium dan terhindar dari risiko pengeroposan tulang.
Kamu disarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari setidaknya 2-3 kali seminggu di jam 9 pagi selama kurang lebih 15 menit.
4. Konsumsi Suplemen
Tak hanya makan berbagai asupan sehat dan memenuhi kebutuhan vitamin D, kamu juga bisa memeroleh asupan vitamin D lewat suplemen, lo.
Anak-anak memerlukan asupan vitamin D sebanyak 15-20 mikrogram atau sekitar 600-800 IU per hari.
5. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Kids, punya berat badan ideal penting supaya kekuatan dan kesehatan tulang tetap terjaga, lo.
Beberapa studi ilmiah menunjukkan kalau berat badan berlebih, obesitas atau kekurangan berat badan bisa berperan meningkatkan risiko terjadinya cedera atau sakit pada tulang.
Inilah kenapa kamu disarankan untuk terus menjaga berat badan tetap ideal supaya kesehatan tulang bisa tetap terjaga.
| Pertanyaan: |
| Dari sumber makanan mana kah sumber kalsium terbaik yang bisa diperoleh? |
| Petunjuk, cek lagi halaman 2. |
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.