GridKids.id - Rasa kantuk yang enggak tertahankan kadang membuat aktivitas kita jadi terganggu, ya, Kids.
Meski wajar, rasa kantuk seharusnya jangan sampai mengganggu aktivitas dan rutinitasmu, ya.
Rasa kantuk berlebih ini bisa muncul karena beberapa alasan mulai dari kebiasaan tidur yang buruk hingga kondisi kesehatan seseorang, nih.
Ketika kamu selesai makan siang dan harus melanjutkan kegiatan belajar di sekolah misalnya, enggak jarang rasanya mengantuk sekali ketika di tengah guru sedang menjelaskan di depan kelas.
Nah, kali ini GridKids akan mengajakmu melihat beberapa cara untuk menghilangkan rasa kantuk berat secara efektif.
Bersumber dari laman halodoc.com, ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa kantuk yang aman dan bisa kamu coba, nih. Apa saja, ya?
Cara Efektif Hilangkan Rasa Kantuk Berlebih
1. Minum Air Putih
Salah satu cara mengatasi rasa kantuk adalah dengan minum air putih, Kids.
Hal ini karena air putih bisa membantu menormalkan lagi sel-sel tubuh yang dehidrasi dan lelah.
Nah, kamu bisa minum air putih dingin supaya lebih segar dan mengusir rasa ngantuk beratnya, ya!
Baca Juga: Tak Hanya Minum Air Putih, Begini 4 Cara Mengatasi Kondisi Dehidrasi
2. Bergerak atau berjalan singkat
Kalau kamu sadar mulai mengantuk, kamu bisa mencoba untuk berjalan sebentar keluar kelas.
Kamu bisa minta izin untuk pergi ke kamar kecil untuk mencuci muka agar rasa kantuk bisa hilang, Kids.
Kalau kamu tetap duduk apalagi berbaring (jika di rumah) rasa kantukmu akan makin menjadi dan tanpa sadar kamu akan jatuh tertidur.
3. Stretching atau peregangan otot
Melakukan peregangan otot sederhana juga bisa mengusir rasa ngantuk, lo.
Hal ini bisa kamu lakukan kalau kamu enggak bisa meninggalkan kelas atau aktivitas yang kamu kerjakan, nih.
Coba regangkan lengan ke sampin secara bergantian.
Tekuk lembut leher ke samping dan putar perlahan supaya otot lebih rileks.
Stretching sederhana ini bisa menjaga aliran darah dan energi tubuh tetap baik, Kids.
4. Dengarkan Musik Bertempo Cepat
Baca Juga: Tak Hanya Atasi Stres, Berikut 5 Manfaat Mendengarkan Musik yang Baik untuk Mentalmu
Jika kamu termasuk yang bisa mendengarkan musik sambil mendengarkan sesuatu, kamu bisa coba menyalakan musik yang up-beat atau bertempo cepat, ya.
Hal ini bisa meningkatkan mood dan mengusir rasa kantuk berat yang memberati matamu.
5. Cuci Muka
Nah, ketika kamu merasa rasa kantuk bandel enggak mau pergi juga.
Kamu bisa coba mencuci muka dengan air dingin, Kids.
Hal ini cukup efektif untuk mengusir rasa ngantuk dengan cepat dan menyegarkan dirimu supaya bisa kembali beraktivitas, Kids.
6. Ngemil Sehat
Tahukah kamu ngemil bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan ngantuk?
Tapi, perlu perhatikan juga konsumsi camilan yang kamu pilih, ya.
Coba pilih camilan sehat yang enggak terlalu banyak gula apalagi berlemak.
Kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan, buah, telur rebus, atau yogurt, Kids.
Baca Juga: 4 Asupan Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Tidur, Salah Satunya Selai Kacang
Tak hanya bisa mengusir kantuk, camilan sehat juga bisa menenangkan perut yang lapar, ya!
Nah, Kids, itu tadi beberapa tips mengusir rasa kantuk berat yang sering datang tiba-tiba di tengah aktivitas. Selamat mencoba tipsnya,ya, semoga bermanfaat!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.