Kalorinya yang padat nutrisi mudah disesuaikan dengan target harian dan sarat dengan protein.
2. Telur
Satu butir telur mengandung 70 kalori, enam gram protein, dan lima gram lemak.
Selain itu, telur juga mengandung selenium, zat besi, vitamin B12 yang pening dalam diet.
Tapi, mengonsumsi telur dengan tujuan menurunkan atau menjaga berat badan, kita juga perlu mengetahui cara mengolah telur.
Menurut ahli gizi, Tony Stephan, telur rebus adalah menu telur yang paling banyak manfaatnya dalam hal kesehatan karena tanpa ada tambahan lemak atau karbohidrat.
3. Bayam
Bayam termasuk ke dalam sayuran hijau yang kaya akan antioksidan, dan sangat rendah kalori serta padat nutrisi.
Mengandung omega-3, folat, dan protein, satu porsi bayam sangat baik untuk kesehatan dan berat badan kita.
4. Daging tanpa lemak
Baca Juga: Penuhi Asupan Yodium Harian, Ketahui 5 Khasiat Mengonsumsi Udang bagi Tubuh