Menjaga jadwal tidur yang konsisten membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Hindari perubahan besar dalam jadwal tidur karena itu bisa membingungkan tubuh dan memperburuk masalah tidur.
5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur memiliki lingkungan yang nyaman dan mendukung tidur yang berkualitas.
Tempat tidur yang nyaman, kamar yang gelap, suhu yang nyaman, serta kebisingan yang minimal bisa membantu tidur lebih baik.
Jauhkan ponsel, tablet, atau perangkat elektronik lainnya dari tempat tidur karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar bisa mengganggu produksi hormon tidur.
6. Kelola Stres dengan Baik
Mengelola stres dengan baik termasuk salah satu cara mengatasi jam tidur berantakan. Stres bisa menjadi penyebab utama jam tidur berantakan.
Untuk mengatasinya kamu bisa mencari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menenangkan sebelum tidur.
Demikianlah informasi tentang cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi jam tidur berantakan agar enggak memicu masalah kesehatan, Kids.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.