GridKids.id - Salah satu minuman yang mampu menghidrasi tubuh adalah air kelapa.
Selain itu, air kelapa juga aman dikonsumsi bagi penyandang asam lambung karena memiliki tingkat keasaman yang rendah.
Sering dikonsumsi sebagai penghilang dahaga saat cuaca terik, air kelapa mengandung natrium yang tinggi sehingga mencukupi kebutuhan elektrolit harian, lo.
Bahkan air kelapa juga lebih sehat dibandingkan minuman olahraga atau minuman kemasan lainnya karena tinggi kalium dan rendah gula.
Kandungannya enggak hanya itu, terdapat vitamin dan mineral, yaitu vitamin C dan B kompleks, seperti tiamin, niasin, folat, dan riboflavin.
Tahukah kamu? Memiliki kandungan nutrisi yang beragam menjadikan air kelapa bisa dikonsumsi oleh orang dewasa maupun anak-anak, ya.
Lalu, kapan waktu yang tepat minum air kelapa, Kids? Yuk, simak informasi di bawah ini untuk mengetahui waktu yang tepat minum air kelapa, ya!
Waktu yang Tepat Minum Air Kelapa
1. Sebelum atau Setelah Makan Berat
Air kelapa mengandung enzim yang membantu memperbaiki fungsi pencernaan, Kids.
Konsumsi air kelapa sebelum atau setelah makan berat bisa membantu pencernaan makanan menjadi lebih baik dan mencegah rasa kembung.
Baca Juga: 6 Orang dengan Kondisi Tubuh Ini Tak Dianjurkan Minum Air Kelapa, Apa Alasannya?
2. Sebagai Minuman Pemulihan di Saat Sakit Diare
Air kelapa adalah minuman yang lembut bagi sistem pencernaan dan bisa membantu mengatasi diare ringan.
Kandungan elektrolit dan cairan dalam air kelapa membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat diare, lo.
3. Saat Cuaca Panas
Tahukah kamu? Pada cuaca panas, tubuh cenderung lebih banyak berkeringat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Minum air kelapa bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh sehingga kita tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.
4. Setelah Berolahraga
Setelah berolahraga, tubuh kita kehilangan banyak cairan melalui keringat.
Air kelapa adalah minuman yang mengandung elektrolit alami, seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium, yang membantu menggantikan elektrolit yang hilang selama aktivitas fisik.
Minum air kelapa setelah berolahraga bisa membantu menghidrasi tubuh dengan lebih baik daripada air putih biasa, Kids.
Baca Juga: Salah Satunya Air Kelapa, Ini 5 Minuman yang Baik bagi Kesehatan Lambung dan Pencernaan
5. Sebagai Pengganti Minuman Manis
Jika kamu ingin mengurangi konsumsi minuman manis seperti soda atau minuman bersoda lainnya, air kelapa bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.
Air kelapa memiliki rasa alami yang sedikit manis dan kaya akan nutrisi, sehingga bisa menjadi alternatif yang menyehatkan untuk minuman manis buatan.
Sebagai tambahan informasi, di bawah ini adalah beberapa orang yang dilarang untuk minum air kelapa karena kondisi kesahatannya, yaitu:
1. alergi kacang-kacangan
2. iritasi usus buntu
3. diabetes
4. hipertensi atau tekanan darah tinggi
5. mengonsumsi obat-obatan tertentu
Nah, itulah informasi tentang waktu yang tepat untuk minum air kelapa agar mendapatkan manfaatnya.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.