GridKids.id - Kembung termasuk masalah kesehatan yang menyerang sistem pencernaan.
Tahukah kamu? Ada berbagai penyebab perut kembung dan salah satunya adalah makanan.
Kembung adalah kondisi yang terjadi ketika perut terasa penuh, kencang, dan terasa sakit.
Makanan yang sering dikonsumsi setiap hari adalah sayuran. Sayuran mengandung potasium, asam folat, serat makanan, antioksidan, serta vitamin A, C, dan E.
Meski dikenal sehat dan bergizi, ternyata ada sayuran yang bisa memicu perut kembung, lo.
Berikut ini merupakan sayuran yang sering dikonsumsi, namun bisa memicu perut kembung, apa saja?
1. Buncis
Buncis merupakan sayuran yang kaya serat dan nutrisi.
Namun, sayuran ini juga mengandung oligosakarida, salah satu jenis karbohidrat kompleks yang sulit dicerna.
Oligosakarida bisa menyebabkan pembentukan gas dalam usus dan menyebabkan kembung.
Untuk mengurangi efek kembung saat mengonsumsi buncis, disarankan untuk merebusnya dengan air yang cukup banyak atau menggunakan teknik pengolahan seperti fermentasi.
Baca Juga: Kembung hingga Kekurangan Nutrisi, Ketahui 5 Efek Samping Minum Susu Oat