2. Meningkatkatkan kelenturan tubuh
3. Meningkatkan kekuatan Mendukung oksidasi lemak
4. Mengurangi tekanan darah sistolik
5. Mengurangi rasa lelah
Namun sayangnya, manfaat tersebut lebih banyak dirasakan oleh pria mengingat jumlah massa otot yang lebih banyak dibandingkan dengan perempuan.
Dengan kata lain, melakukan olahraga di malam hari tak akan banyak membantu untuk menurunkan berat badan pada wanita.Jenis olahraga malam yang direkomendasikan
Nah, penting juga nih Kids, memilih jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan di malam hari.
Dilansir dari Livestrong dan Verywell Fit, ada beberapa jenis olahraga malam yang direkomendasikan untuk mendukung kualitas tidur dan menurunkan berat badan, seperti:
1. Melakukan olahraga yoga
2. Berjalan kaki
Baca Juga: Mengenal 4 Macam Gaya Renang, dari Gaya Bebas hingga Kupu-kupu
3. Melakukan gerakan peregangan
4. Menggabungkan olahraga kardio dan resistance training, seperti plank dan angkat beban
5. Melakukan latihan kekuatan untuk membentuk otot dan membakar lemak
Jadi, kamu bisa nih menentukan waktu yang tepat dan pemilihan jenis olahraga demi berperan penting dalam menurunkan berat badan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.