GridKids.id - Polusi udara dapat berpotensi merusak paru-paru.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya.
Maka dari itu, menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Namun bagaimana cara membersihkan paru-paru?
Nah, GridKids akan merangkum beberapa langkah yang bisa kita lakukan agar paru-paru tetap bersih dan napas jadi terasa lega.
Berikut beberapa metode alami yang dapat kamu lakukan untuk menjaga paru-paru tetap bersih:
1. Batuk Kontrol
Batuk adalah cara alami tubuh untuk mengeluarkan racun berlebihan yang terperangkap di bagian paru-paru.
Biasanya dokter akan meminta pengindap paru-paru melakukan beberapa latihan sebagai langkah membersihkan paru-paru.
Adapun latihannya sebagai berikut:
- Duduk di kursi dengan posisi bahu santai
- Melipat tangan di atas perut
- Perlahan-lahan menarik napas melalui hidung
- Menghembuskan napas perlahan sambil mencondongkan tubuh ke depan dan mendorong lengan ke perut
- Batuk dua sampai tiga kali dengan sengaja saat menghembuskan napas dan lakukan dengan mulut agak terbuka
- Perlahan menarik napas melalui hidung Istirahat sejenak dan ulangi bila perlu
Baca Juga: Seberapa Besar Kapasitas Paru-paru Manusia? #AkuBacaAkuTahu
2. Rutin Berolahraga