Bersantai sebelum tidur bisa mengurangi stres yang dapat kita rasakan sepanjang hari.
Kamu dapat meminum teh kamomil dan mandi dengan sabun beraroma yang memberi efek rileksasi.
Rileksasi yang kamu lakukan setiap malam dapat membantu mengalihkan pikiran dari tekanan sehingga kita siap untuk tidur.
2. Olahraga
Olahraga yang terlalu larut bisa membuat kita jadi sulit tidur tetapi, tubuh akan tetap membakar kalori.
Jika ingin mendapatkan manfaat lebih banyak, enggak ada salahnya jika kita berolahraga di sore hari sebelum tidur malam.
3. Hindari blue light
Blue light dari ponsel, laptop dan televisi dapat mengacaukan ritme sirkadian yang mengatur siklus tubuh kita.
Penggunaan gadget berlebihan di malam hari akan membuat kita sulit tidur sehingga memotong waktu istirahat.
4. Hindari makan terlalu larut
Baca Juga: Masih Sering Dilakukan, Sebaiknya Hindari 5 Kesalahan Ini Sebelum Tidur Malam