GridKids.id - Gaya hidup kita akan memengaruhi kesehatan. Namun tak sedikit penderita penyakit timbul akibat kebiasaan hidup tak sehat.
Tanpa disadari kebiasaan atau gaya hidup yang tak sehat menjadi faktor utama penyebab penyakit ringan hingga kronis.
Salah satu kondisi penyakit yang mengancam tubuh kita adalah masalah punggung.
Terdapat beberapa gaya hidup yang ternyata menghancurkan kondisi punggung seiring berjalannya usia.
Adapun beberapa gaya hidup dan kebiasaan enggak sehat juga dapat mengganggu kesehatan punggung:
1. Posisi tidur salah
Salah posisi tidur dapat mengakibatkan sakit punggung. Jadi perhatikan ketinggian bantal dan kepadatan kasur untuk menopang kepala dan punggung.
Disarankan, orang yang tidur telentang dianjurkan menggunakan bantal di bawah kedua lutut untuk menjaga kelengkungan alami punggung.
Sedangkan orang yang tidur tengkurap sebaiknya enggak menggunakan bantal atau pakai bantal yang sangat empuk.
2. Salah postur berlari
Berlari memang memiliki banyak manfaat. Tetapi dengan postur yang salah, aktivitas ini justru menyebabkan nyeri punggung bagian bawah.
Baca Juga: Dampak Buruk Akibat Salah Posisi Duduk, Salah Satunya Cedera Punggung
Kondisi ini terjadi karena cakram tulang belakang akan terkejut saat tubuh berlari.
Akibatnya, tulang punggung menjadi nyeri karena otot tegang, tulang belakang melengkung, dan menderita saraf terjepit.
3. Duduk dengan kaki disilangkan
Duduk dengan menyilangkan kaki di paha atau belakang pantat dapat menyebabkan panggul menjadi miring dan membebani tulang belakang.
Awalnya, mungkin bahu akan terasa pegal atau enggak nyaman. Jika dibiarkan terus-menerus, tulang belakang akan terganggu.
4. Tak sering bergerak
Kamu yang kurang bergerak dan postur tubuh buruk dapat menyebabkan masalah punggung.
Contohnya, duduk membungkuk, duduk dengan posisi kaku, atau memutar pinggang.
Hal ini dapat menimbulkan cedera punggung. Untuk mencegahnya, pastikan selalu duduk di kursi yang stabil.
Nah, bagi kamu yang kerap menyimpan ponsel atau dompet di saku belakang celana sebaik bisa menghidarinya. Pasalnya punggung bawah akan tertekan saat duduk.
Saat punggung mulai sakit, lakukan peregangan dengan menggerakkan kepala dan leher ke atas-bawah dan kanan-kiri setiap setengah jam.
Baca Juga: Alami Nyeri Punggung? Pakai 3 Cara Ini untuk Mengatasinya Secara Alami
Tempelkan juga kompres es atau bantal hangat ke area yang sakit.
5. Pola makan tak sehat
Dilansir dari Eat This, orang yang memiliki pola makan tak sehat dapat berisiko mengalami peradangan dan penambahan berat badan.
Obesitas dapat menimbulkan tekanan pada punggung dan mengakibatkan stres.
Untuk menghindarinya, dianjurkan makan makanan bervitamin D, kalsium, dan fosfor.
Kandungan tadi ada pada sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.