GridKids.id - Kids, ada banyak jenis olahraga ketahanan tubuh yang bisa dilakukan.
Beberapa di antaranya adalah knee up, sit up dan push up.
Namun tahukah kalian pengertian dari masing-masing jenis latihan tersebut?
Nah, kali ini GridKids akan mengajak kalian mengenal tiga jenis olahraga tersebut, ya.
Yuk, langsung saja kita simak masing-masing pengertiannya!
Mengenal Knee Up, Sit Up dan Push Up
1. Knee Up
Knee up adalah gerakan latihan fisik yang melibatkan gerakan mengangkat lutut (knee) sampai setinggi dada.
Gerakan ini biasanya dilakukan dengan cepat dan diulang-ulang secara berulang-ulang.
Manfaat gerakan ini adalah untuk membantu meningkatkan keseimbangan, kekuatan otot perut dan kaki.
Selain itu, olah fisik ini bisa meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah.
Baca Juga: Teknik Memukul Bola Permainan Kasti: Melambung, Mendatar dan Merendah
Knee up sendiri merupakan bagian dari senam kardio yang bertujuan untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran fisik.
Gerakan knee up juga dapat diubah dengan variasi lainnya, seperti melakukan knee up dengan satu kaki hingga menambahkan gerakan tangan.
2. Sit Up
Sama seperti knee up, sit up juga merupakan salah satu bentuk latihan fisik.
Sit up sendiri melibatkan angkat tubuh bagian atas dari posisi terlentang hingga duduk tegak. Saat melakukan sit up, kaki ditekuk dan diposisikan di bawah.
Gerakan sit up melibatkan otot perut dan punggung bagian atas, serta memperkuat otot inti tubuh.
Latihan sit up secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan membentuk otot perut.
3. Push Up
Push up adalah gerakan latihan fisik yang melibatkan mengangkat tubuh dari posisi tengkurap dengan tangan sebagai penyangga.
Posisi push up dimulai dengan tubuh di atas lantai dengan kedua tangan diletakkan pada lantai sejajar dengan bahu dan kaki diregangkan ke belakang.
Selanjutnya, tubuh dinaikkan dengan bantuan otot dada, bahu, dan trisep, dan kemudian diturunkan kembali ke posisi semula.
Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Permainan Softball dan Kasti
Gerakan push up sangat efektif untuk melatih otot dada, trisep, bahu, dan otot inti tubuh.
Itulah beberapa informasi tentang knee up, sit up dan push up ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.