GridKids.id - Kids, tanpa terasa hari raya lebaran kian dekat, bulan Ramadan akan segera berlalu.
Ketika kamu terbiasa menjalani pola makan bulan Ramadan, mungkin ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan setelah Ramadan usai.
Tentunya hal ini berkaitan dengan pola makan yang kembali seperti semula.
Kamu enggak lagi harus makan di waktu-waktu tertentu, kamu bebas makan dan minum ketika kamu lapar atau haus.
Dilansir dari laman kompas.com, berikut adalah cara yang bisa kamu lakukan untuk membiasakan diri dengan pola makan yang normal, di antaranya:
Tips Kembali ke Pola Makan Normal Setelah Bulan Puasa
1. Rubah Cara Makanmu
Selepas ramadan kamu pasti merasa lebih bebas untuk makan apa pun yang kamu mau, Kids.
Tapi, kamu perlu membiasakan diri untuk enggak terburu-buru mengikuti keinginan untuk makan makanan yang enggak sehat berlebihan.
Kamu bisa mencoba mengurangi makanan manis dan menggantinya dengan buah-buahan.
Cobalah untuk menghindari makanan cepat saji yang tinggi lemak dan coba konsumsi banyak sayuran hijau untuk membantumu menyeimbangkan santapan hari raya yang tinggi kolesterol.
Baca Juga: 6 Tips Mengatur Pola Makan Sehat saat Lebaran untuk Jaga Kesehatan
Biasakan untuk mengurangi porsi makan dan sarapan dengan porsi yang normal, jangan biasakan diri makan berlebihan.
2. Persiapan Makan
Pola makan yang tinggi protein disarankan ketika kamu memasuki minggu-minggu awal setelah bulan puasa berakhir.
Makanan yang tinggi protein seperti ayam dan kacang-kacangan dengan karbohidrat yang baik seperti pasta, gandum, hingga beras merah.
Karbohidrat kompleks baik dikonsumsi karena bisa membuat sensasi kenyang lebih lama sehingga enggak membuatmu ingin terus makan.
3. Perbanyak Olahraga
Tips yang satu ini mungkin lebih sering jadi teori ketimbang dipraktekan, ya, Kids.
Jika kamu terbiasa berolahraga sebelum bulan puasa, kamu bisa kembali melakukan olahraga seperti jadwalmu biasanya.
Perbanyak jalan kaki supaya bisa melancarkan metabolisme dan mendukung pola makanmu jadi lebih sehat.
4. Kenali Rasa Laparmu
Selepas bulan puasa, penting untuk mengembalikan pola makan dan pola istirahat yang kembali teratur.
Baca Juga: 5 Pola Makan Tinggi Serat yang Baik Diterapkan untuk Pencernaan Sehat
Rasa lapar biasanya akan muncul pagi-pagi sekali, hal ini mungkin jadi efek tubuh yang terbiasa dengan jam-jam makan sahur di dini hari.
Kamu bisa mencoba membiasakan diri untuk makan lebih lambat tiap hari supaya jam sarapanmu kembali kejam normal seperti sebelum bulan puasa.
Kebiasaan ini bisa membuatmu jadi lebih tahan untuk enggak makan sampai jam makan siang.
Nah, itulah tadi beberapa tips untuk mengembalikan pola makan yang lebih sehat selepas bulan puasa.
Meski sudah bebas makan apa pun dan kapanpun sebaiknya kamu tetap menjaga pola makan supaya enggak mengganggu pencernaan dan metabolisme tubuhmu,ya.
Penulis: Dian Reinis Kumampung
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.