GridKids.id - Paru-paru adalah salah satu organ dalam tubuh yang penting dijaga kesehatannya.
Untuk menyehatkan paru-paru kita dapat melakukan beberapa kebiasaan sederhana.
Tak hanya menghindari polusi udara, paru-paru akan menjadi lebih sehat jika kita membiasakan diri menerapkan pola hidup sehat.
Mulai dari rutin olahraga, mengonsumsi vitamin, hingga membiasakan diri untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
Cara sederhana menjaga kesehatan paru-paru, tak ubahnya seperti kita menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus kita jaga untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
Kebiasaan Sederhana untuk Menyehatan Paru-paru
1. Perhatikan asupan vitamin D
Seperti yang kita tahu bahwa vitamin D penting bagi kesehatan tulang, dan begitu juga dengan paru-paru.
Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penurunan fungsi paru-paru.
Untuk itu, konsumsi vitamin D yang bisa didapatkan dari ikan berlemak, kuning telur, keju, atau berjemur di pagi hari.
Baca Juga: Lelah hingga Batuk Berdarah, Ini 4 Tanda Paru-Paru Tak Sehat yang Sering Diabaikan
2. Tidur yang cukup
Tidur baik untuk menyehatkan paru-paru kita, Kids. Sebab, kurang tidur bisa berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.
Saat kita kurang tidur, efeknya bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh dan membuat paru-paru lebih rentan pada infeksi pernapasan.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan kita dengan kekuatan paru-paru kita.
Paru-paru berperan penting dalam menyebarkan oksigen ke seluruh tubuh dan fungsi secara keseluruhan pada otot-otot di jaringan yang membentuk paru.
Agar otot tetap kuat, diperlukan cara untuk menjaga otot tersebut agar tetap bugar dengan berolahraga.
Ada sejumlah latihan fisik yang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru, yaitu jalan kaki, aerobik, atau olahraga lari.
Lakukan olahraga ini setidaknya 20-30 menit sehari rutin selama satu minggu
4. Menghindari faktor yang bisa merusak paru
Baca Juga: Lakukan dari Sekarang, Ini 6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Paru-paru
Kita harus menghindari hal-hal yang buruk bagi kesehatan paru-paru agar tetap kuat dan sehat.
Misalnya dengan menghindari rokok, polusi, debu, dan asap perapian seperti tungku pembakaran kayu atau pembakaran sampah dalam jangka panjang.
Bila memungkinkan, pindahlah ke lingkungan yang mendukung dan kualitas udara yang baik agar kita lebih leluasa dan sehat saat bernapas dalam keseharian.
Itulah berbagai cara atau kebiasaan yang dapat menyehatkan kesehatan paru-paru.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.