GridKids.id - Selama berpuasa di bulan Ramadan, sebagian orang akan mengurangi aktivitasnya termasuk berolahraga.
Yap, terdapat beberapa hal yang akan berubah saat kita berpuasa di dalam kegiatan sehari-hari.
Ketika berpuasa, kita jadi enggak memiliki asupan cairan cukup sehingga olahraga bisa membuat tubuh mudah dehidrasi.
Namun, ada beberapa pilihan jam yang tepat agar kamu bisa melakukan aktivitas olahraga di bulan puasa.
Rutinitas olahraga tak akan terganggu walau kita menjalani ibadah puasa.
Nah, ini dia pilihaan jam yang tepat untuk kamu melakukan aktivitas olahraga saat bulan puasa.
Simak ulasannya di sini!
Jam yang Tepat untuk Olahraga di Bulan Ramadhan
1. Satu Jam Setelah Berbuka Puasa
Kamu dapat melakukan olahraga kardio yang simpel satu jam setelah kamu berbuka puasa.
Di jam ini merupakan waktu yang sangat baik untuk melakukan latihan beban dan mengembalikan kebugaran tubuh.
Baca Juga: 6 Manfaat Mengonsumsi Buah Kurma saat Berbuka Puasa
Saat memutuskan untuk olahraga saat buka puasa, pastikan asupan makanan berjumlah cukup.
Jangan makan terlalu banyak atau pun terlalu sedikit.
O iya, jangan lupa konsumsi air putih seenggaknya dua gelas sebelum berolahraga.
2. 90 menit Sebelum Berbuka Puasa
Kamu bisa melakukan olahraga ringan sambil ngabuburit di 90 menit sebelum berbuka puasa.
Hal ini juga dapat dengan menggantikan cairan tubuh yang hilang dengan air saat kamu hendak berbuka.
Tetapi, olahraga yang dilakukan pada waktu ini haruslah jenis olahraga ringan dan jangan lupa untuk melakukan pemanasan.
3. Sebelum Sahur
Jika kamu termasuk orang yang bangun terlalu dini ketika sahur, kamu bisa memanfaatkan waktu kamu untuk berolahraga ringan.
Kamu dapat melakukannya dalam rentan waktu 10 sampai 15 menit saja, Kids.
Baca Juga: Kenapa Bisa Muncul Rasa Mual yang Mengganggu Selama Berpuasa?
Tubuh kamu masih mempunyai energi dari makan malam sebelumnya dan kembali terisi saat sahur.
Maka dari itu, hal ini akan menjadikan tubuh kamu lebih bugar saat berpuasa.
4. Sesaat Sebelum Tidur
Olahraga sebelum tidur juga dapat menjadi alternatif yang baik. Dapat kamu lakukan ketika waktu menunjukkan pukul 22.00.
Alasannya, di jam tersebut tubuh kamu sudah terisi asupan yang cukup dan terhidrasi penuh, Kids.
Jika kamu ingin olahraga di malam hari, ada baiknya waktu istirahat di siang hari sedikit ditambahkan.
Nah, itu dia jam terbaik untuk olahraga di bulan puasa dengan memerhatikan waktu yang tepat.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.