Tips Aman Berpuasa Agar Terhindar dari Dehidrasi, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, berpuasa bukan menjadi halangan untuk tetap menjaga kesehatan.

Kita justru harus menjaga kesehatan agar tetap fit dan bugar.

Apalagi tubuh kita rawan dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.

Namun demikian, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar tubuh tetap terhidrasi.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa tips aman agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

Lantas, apa saja yang bisa kita lakukan? Yuk, kita simak satu per satu!

Tips Aman Berpuasa agar Terhindar dari Dehidrasi

Perlu diketahui, ada beberapa bahaya yang mengintai ketika tubuh mengalami dehidrasi.

Berikut ini adalah beberapa bahayanya:

• Gangguan pencernaan.

• Mudah terserang penyakit.

Baca Juga: Jadi Menu Favorit Saat Buka Puasa, Berikut Sajian Kolak Tanpa Santan

• Gangguan pada kulit.

• Gangguan keseimbangan elektrolit.

Setelah mengetahui beberapa bahaya, ayo kita lihat tips amannya.

1. Konsumsi Air Sesuai Kebutuhan

Air sangat baik menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Ketika sudah berbuka, segera cukupi kebutuhan air harian agar tubuh tetap sehat.

2. Hindari Rempah-rempah dan Garam

Saat berpuasa, sangat disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung rempah dan garam berlebih.

Dua jenis bahan makanan tersebut bisa meningkatkan kebuuhan air dalam tubuh.

Jika tak tercukupi, kondisi tersebut bisa membuat tubuh dehidrasi.

3. Hindari Minuman Mengandung Kafein

Baca Juga: Selama Puasa BAB Enggak Lancar? Berikut Cara Mengatasinya Secara Alami

Kafein adalah senyawa yang harus dihindari selama berpuasa.

Pasalnya, kafein bisa membuat tubuh memproduksi lebih banyak urin untuk dibuang.

Hal itu membuat tubuh menjadi kehilangan banyak cairan.

Itulah beberapa tips aman agar terhindar dari dehidrasi ya, Kids.

-----