Find Us On Social Media :

7 Cara yang Bisa Dicoba untuk Meningkatkan Suasana Hati

Makanan yang dikonsumsi bisa memengaruhi 'mood' atau suasana hati.

Olahraga melepaskan endorfin yang mendorong rasa senang dalam tubuh, yang menyebabkan "runner's high", sensasi yang dirasakan setelah berolahraga.

Lebih penting lagi adalah efek jangka panjang dari olahraga terhadap pertumbuhan sel.

Hal ini dapat memicu pertumbuhan dan koneksi sel saraf di otak, terutama di hipokampus, tempat pengaturan mood.

Olahraga sendiri bisa didefinisikan secara luas untuk mencakup semua jenis aktivitas, mulai dari jalan cepat atau mendaki sampai berenang.

6. Merapikan ruang

Penelitian menunjukkan hubungan kuat antara kekacauan dan stres, yang berhubungan dengan depresi dan kecemasan.

Mengurangi kekacauan bisa menurunkan tingkat stres dan menenangkan mood kita.

Jadi, kalau ingin meningkatkan mood dengan cepat, cobalah memulainya dari membersihkan dan merapikan rumah.

7. Berbuat baik pada orang lain

Kegiatan yang memaksa kita untuk fokus pada orang lain bisa membantu meringankan gejala depresi.

Menurut Psychology Today, saat kita fokus pada tujuan yang baik hati untuk membantu orang lain, hal ini akan meningkatkan harga diri dan mood.

Penulis: Ryan Sara Pratiwi)

----- 

Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.