GridKids.id - Kebanyakan orang menganggap tidur adalah kegiatan yang enggak produktif.
Namun, sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur dengan porsi yang cukup dapat bermanfaat bagi kesehatan.
Studi menjelaskan kalau mengikuti kebiasaan tidur yang baik, ternyata bisa membuat kita hidup lebih lama.
Melansir Kementrian Kesehatan, menjalankan pola tidur yang baik bisa membuat fungsi tubuh seseorang berjalan dengan baik.
Sehingga, bisa mudah terhindar dari beberapa penyakit seperti stres, diabetes, hingga penyakit jantung.
Melihat kondisi tersebut, maka penting untuk mengetahui berapa waktu yang cukup untuk seseorang bisa mendapatkan pola tidur yang sehat.
5 Pola Tidur yang Sehat
1. Tidur tujuh sampai delapan jam setiap malamWaktu ini bukan hanya soal kuantitas tapi juga kualitas.
Artinya, tidur juga harus teratur, untuk kapan jam tidur dan kapan jam bangunnya.
Sebaiknya, tidur selama 7 sampai 8 jam setiap malam agar mendapatkan tidur yang berkualitas.
Baca Juga: Kurang Tidur hingga Malas Berolahraga, Ini 6 Kebiasaan yang Memicu Flu
2. Mudah tertidur hampir setiap malamSupaya mudah tertidur dengan nyenyak, bisa menggunakan cara sleep hygiene atau metode membersihkan gangguan yang bisa menyulitkan tidur.