GridKids.id - Kids, apa kamu sedang diet?
Saat diet kita tentu memilih makanan yang akan kita konsumsi.
Kita juga enggak boleh makan terus-terusan dan berlebihan.
Jika kamu sedang diet, kamu dapat mengonsumsi buah-buahan, lo.
Buah-buahan mengandung vitamin, serat dan mineral yang baik untuk tubuh dan cocok untuk kamu yang sedang diet.
Tahu enggak? Beberapa buah-buahan bisa bikin kenyang dan cocok dikonsumsi bagi yang sering lapar atau suka nyemil.
Buah-buahan merupakan sumber mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Selain memiliki rasa yang enak, buah-buahan ini bisa mengenyangkan.
Sehingga bisa menekan keinginan untuk makan berlebihan.
Apa saja buah-buahan yang bisa menyenangkan?
Yuk, simak informasi di bawah ini mengenai buah-buahan yang bisa bikin kenyang dan menunda lapar!
Baca Juga: Tak Hanya Buah, Ini Dia 5 Sayuran yang Punya Kandungan Air Tinggi
Berikut ini merupakan sederet buah-buahan yang bikin kenyang, antara lain:
1. Apel
Salah satu sumber serat yang mudah ditemukan adalah buah apel.
Apel termasuk buah-buahan yang mengenyangkan karena mengandung tinggi serat.
Sehingga apel bisa memperlambat pencernaan dan membantu merasa kenyang lebih kenyang.
2. Semangka
Buah semangka dikenal kandungan air yang tinggi sehingga memberikan rasa segar.
Kandungan air pada semangka sebanyak 92% dan bisa membantu menurunkan berat badan dengan membuang racun.
Di samping itu, air pada semangka termasuk buah yang rendah kalori dan bikin kenyang lebih lama, lo.
3. Pisang
Pisang sering dikonsumi bagi seseorang yang sedang menjalani diet.
Baca Juga: Meski Jarang Terdengar, Ini 5 Manfaat Buah Campolay untuk Kesehatan
Pisang termasuk buah yang bisa bikin kenyang lebih lama karena mengandung serat cukup banyak. Diketaui dalam satu buah pisang mengandung 5,9 gram serat.
4. Blackberry
Blackberry atau buah beri hitam sering dikonsumsi sebagai makanan penutup yang mengenyangkan.
Buah ini memiliki rasa manis namun lebih rendah gula dibanding buah lainnya, lo.
Kandungan rendah gula dan serat tinggi pada buah beri hitam membuat kenyang lebih lama.
5. Alpukat
Sudah bukan rahasia lagi jika buah alpukat bisa bikin kenyang lebih lama.
Alpukat juga dikenal sebagai superfood karena kandungan lemak sehat yang sehat dan serat membuat tubuh merasa lebih kenyang, Kids.
Diketahui sebagian lemak dan serat di dalamnya membantu memperlambat pelepasan makanan dari perut.
6. Kurma
Buah kurma juga termasuk dalam buah-buahan yang bikin kenyang lebih lama.
Baca Juga: Sering Dikonsumsi, 5 Jenis Buah Ini Ternyata Ampuh Atasi Sembelit
Kurma merupakan buah yang populer di bulan Ramadhan. Meski berkalori cukup tinggi, kurma bisa menahan lapar di tubuh.
Bahkan juga bisa membantu menurunkan berat badan, lo.
Sekarang sudah tahu, ya, apa saja buah-buahan yang bisa bikin kenyang lebih lama.
(Penulis: Rizky Amalia)
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.