Pastikan lampu kamar padam dan jauhkan diri dari gadget karena sinar biru yang terpancar dari gadgetmu bisa memengaruhi kadar melatonin yang memengaruhi kualitas tidur.
2. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Kebersihan diri dan lingkungan bisa membantu mencegah penyebaran kuman penyebab penyakit khususnya ketika musim pancaroba.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk diterapkan sehari-hari, misalnya:
- cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan atau menyentuh makanan atau menyentuh benda kotor.
- tutup hidung dan mulut ketika batuk atau bersin-bersin.
- bersihkan rutin barang atau perabot rumah tangga menggunakan disinfektan
- gunakan masker ketika beraktivitas di luar rumah
3. Menjaga Asupan tetap Teratur
Berbagai asupan nutrisi diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh khususnya ketika memasuki musim pancaroba yang rentan penyakit.
Kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi supaya tubuh mendapat asupan yang baik untuk tetap sehat dan kuat imunitasnya.
Baca Juga: Makanan dan Sistem Pencernaan: Diet Sehat, ,Materi IPA Kelas 8 SMP