Orang yang tak sensitif terhadap garam mungkin enggak mengalami peningkatan tekanan darah setelah makan kaya garam.
2. Rasa haus yang berlebihan
Mengonsumsi makanan asin dapat menyebabkan mulut kering sehingga kita terus merasa haus.
Kondisi ini mendorong kita untuk minum lebih banyak dan tubuh kita mencoba memperbaiki rasio natrium terhadap air.
Meningkatnya asupan cairan yang dihasilkan dapat membuat kita mengalami sering buang air kecil.
Efek jangka panjang makan garam berlebihan
1. Risiko penyakit jantung
Hubungan antara makan garam berlebihan dengan penyakit jantung memang masih kontroversial.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan garam berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan pengerasan pembuluh darah.
Pada satu penelitian selama 20 tahun mencatat bahwa peserta yang makan kurang dari 5,8 gram garam per hari memiliki tingkat kematian dini terendah.
Baca Juga: Sering Dialami Banyak Orang, Kenali 5 Tanda Tubuh Kelebihan Garam