5 Kesalahan Makan Buah yang Masih Sering Dilakukan, Apa Saja?

GridKids.id - Buah adalah makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin, Kids.

Itu sebabnya, kita disarankan untuk rutin mengonsumsi buah.

Namun tahukah kamu? Ternyata, mengonsumsi buah enggak boleh sembarangan, lo.

Bukannya mendapatkan nutrisi, salah mengonsumsi buah justru bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Mulai dari bertambahnya berat badan sampai melewatkan nutrisi.

Yuk, kita cari tahu beberapa kesalahan makan buah yang masih sering kita lakukan!

Hal ini agar kita bisa mendapatkan manfaat dari buah secara maksimal. 

5 Kesalahan Makan Buah

1. Mengupas kulit buah

Tahukah kamu kalau ada beberapa jenis buah yang kulitnya punya manfaat baik untuk kesehatan tubuh?

Yap! Beberapa kulit buah sebaiknya jangan dikupas dan langsung dimakan.

Misalnya saja, kulit apel mengandung serat yang tinggi, vitamin C, serta vitamin A.

Jadi, jangan langsung mengupas atau membuang kulit buah, ya! Sebab, bisa jadi kita malah melewatkan manfaatnya.

Baca Juga: Digemari Banyak Orang, Ini 6 Efek Samping bagi Tubuh Akibat Makan Pisang Terlalu Banyak

2. Langsung minum air

Biasanya setelah makan buah, kita langsung minum air putih.

Padahal, hal ini enggak dianjurkan, lo. Sebab, minum air setelah makan buat bisa menyebabkan pH di sistem pencernaan jadi enggak seimbang.

Terutama kalau buah yang dikonsumsi punya kadar air tinggi seperti semangka, melon, mentimun, dan jeruk.

Minum air setelah konsumsi buah bisa menyebabkan diare. 

3. Mencuci buah setelah dipotong

Mencuci buah setelah dipotong bisa menghilangkan vitamin dan mineral buah itu sendiri, nih.

Kalau ingin mendapatkan manfaat nutrisi buah secara penuh, pastikan cuci buah sebelum dipotong, ya. 

4. Mengonsumsi buah setelah makan

Kandungan gula dalam buah berfermentasi dengan karbohidrat dan protein bisa memperlambat proses pencernaan.

Hal ini memberikan lebih banyak tekanan pada sistem pencernaan dan mengakibatkan sakit perut serta masalah lainnya.

Sebaiknya, konsumsi buah 30 menit sampai 1 jam setelah makan atau sebaliknya konsumsi buah pada saat perut kosong.

5. Mengonsumsi buah menjelang tidur 

Konsumsi buah di malam hari sekitar 2-3 jam menjelang tidur bisa mengganggu sistem pencernaan.

Hal itu terjadi karena kandungan gula di dalam buah bisa meningkatkan energi tubuh yang seharusnya sudah beristirahat.

Baca Juga: 5 Bahaya Tidak Suka Makan Buah untuk Kesehatan, Salah Satunya Mudah Sakit

Selain itu, makan buah larut malam juga bisa menyebabkan gejala keasaman.

Nah, itulah 5 kesalahan makan buah yang sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan masalah kesehatan.

(Penulis: Alinda Hardiantoro) 

-----