GridKids.id - Kids, apakah kamu termasuk orang yang akan mendengarkan musik sebelum tidur?
Beberapa orang diketahui suka mendengarkan musik untuk membantu mereka tidur di malam hari.
Mendengarkan musik sebelum tidur dianggap lebih sehat dan alami ketimbang mengonsumsi obat tidur.
Dilansir dari laman hellosehat.com, sebuah penelitian pada 2018 menunjukkan bahwa banyak orang mengatasi insomnia atau gangguan tidurnya dengan mendengarkan musik.
Para peneliti melakukan survei online tentang penggunaan musik sebagai alat bantu untuk membantu tidur dan menunjukkan ada 62% dari 651 responden yang melaporkan bahwa mendengarkan musik bisa membantu mengatasi gangguan tidur.
Lalu, apa sih efek positif dari mendengarkan musik untuk orang-orang yang susah tidur dengan baik? Yuk, simak sama-sama uraian lengkapnya di bawah ini, Kids.
Efek Positif Mendengarkan Musik untuk Mengatasi Susah Tidur
Aktivitas tidur yang kamu lakukan setiap hari diatur oleh otak, hal itu dimulai dari produksi hormon yang bisa membuatmu merasa ngantuk hingga memengaruhi suasana hatimu jadi lebih baik dan santai.
Ketika seseorang mendengarkan musik sambil tidur, otak akan merespon musik yang didengarkan.
Otak lalu mengirim sinyal ke tiap bagian tubuh sebagai bentuk reaksi dari musik yang didengarkan selama tidur.
Hal ini bisa terlihat dari musik dan pengaruhnya bagi hembusan dan tarikan napas pada tubuh.
Baca Juga: Manfaat dan Bahaya Tidur Diiringi dengan Musik, Begini Penjelasannya
Jenis lagu yang kamu dengarkan ketika tidur berperan mengubah reaksi kimia tubuh dan kadar hormon yang dihasilkan oleh otak.
Ketika mendengarkan lagu yang terdengar ceria, kadar serotonin dalam tubuh akan meningkat dan membuat perasaanmu jadi bahagia.
Nah, perasaan bahagia dan senang ini yang bisa mengalahkan stres dan cemas yang sering membuat orang susah tidur di malam hari.
Enggak heran beberapa lagu bahkan bisa membangkitkan nostalgia tentang momen-momen membahagiakan di masa lalu yang sudah lewat.
Lagu bisa dibilang secara magis bisa mengembalikan memori dan kenangan indah dalam hidup tiap orang.
Selain itu, musik juga bisa membantu tubuh dan pikiran jadi lebih rileks apalagi lagu yang diputar dengan kecepatan antara 60-80 BPM (Beat per Minutes).
Ketukan ini dianggap paling cocok dengan detak jantung manusia istirahat sehingga memberikan sensasi menyenangkan pada orang-orang yang beristirahat atau tidur di malam hari.
Tapi, kamu juga tetap harus memerhatikan beberapa hal supaya kegiatan mendengarkan musik sebelum tidurmu tetap aman, nih, Kids.
Lebih baik mendengarkan musik dengan speaker ponsel ketimbang dengan earphone karena akan lebih aman bagi kesehatan telingamu.
Setel dalam volume sedang, pastikan juga kasur dan perlengkapan tidurmu tertata rapi.
Hal ini diperlukan agar kamu bisa tertidur dengan nyaman dan memeroleh tidur berkualitas yang baik untuk kebugaran tubuhmu.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.