Dengan begitu, sel-sel otot lebih mampu mengambil glukosa, bukan membiarkannya menumpuk di dalam darah.
Lalu, ketika otot berkontraksi selama latihan, otot pun akan memproses glukosa, terlepas dari ada enggaknya insulin dalam tubuh.
2. Makan makanan seimbang
Beberapa jenis karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, dan whole grain lebih baik dibanding jenis karbohidrat lainnya.
Alasannya, makanan-makanan ini rendah akan karbohidrat dan memiliki serat yang dapat membuat kadar gula darah lebih stabil.
Lalu, kita juga perlu menghindari karbohidrat dari biji-bijian olahan dan makanan dengan tambahan gula, termasuk minuman manis seperti soda.
3. Tidur yang cukup
Kurang tidur adalah salah satu sumber stres bagi tubuh, dan itu bisa menjadi kabar buruk bagi kadar gula darah seseorang.
Meski kita kehilangan waktu tidur selama satu malam saja, kegunaan insulin dalam tubuh menjadi kurang efisien.
Perlu diingat bahwa kurang istirahat tak hanya membuat tubuh lebih resisten terhadap insulin, tetapi juga meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh.
Baca Juga: Tak Hanya Batasi Gula, Ini 5 Kebiasaan yang Bisa Cegah Risiko Diabetes Tipe 2