GridKids.id - Pernahkah kamu mengalami nyeri sendi yang mengganggu aktivitas sehari-hari?
Keluhan nyeri sendiri bisa dialami siapa saja baik muda ataupun tua.
Hal tersebut bisa dibatasi dengan rajin mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya vitamin D.
Secara umum, seseorang yang kekurangan vitamin D akan merasakan nyeri pada beberapa bagian tubuh seperti pinggul dan lutut.
Salah satu minuman yang kaya akan vitamin D dan efektif untuk mengatasi nyeri sendiri yaitu susu kedelai.
Susu kedelai bisa kamu jadikan pilihan ketika kamu mengalami intoleransi laktosa.
Namun, kamu perlu menghindari susu kedelai dalam kemasan.
Ini karena, dikhawatirkan minuman tersebut mengandung bahan pengawet dan aditif.
Selain itu, jamur salah satu makanan yang kaya vitamin D dan memiliki kandungan nutrisi lainnya seperti potasium.
Selain itu, jamur memiliki jenis yang berbeda seperti shiitake, portobello, morel, dan chanterelle.
Namun, makanan dan minuman yang kaya vitamin D bukan hanya itu saja.
Lantas, apa saja makanan dan minuman yang kaya vitamin D? Yuk, kita cari tahu.
Baca Juga: Paparan Sinar Matahari Menyebabkan Penyakit Kulit? #AkuBacaAkuTahu
1. Susu kedelai
Melansir Food NDTV melalui Grid Health, susu kedelai termasuk minuman yang menjadi sumber vitamin D terbaik.
Ini bisa dijadikan sebagai pilihan minuman bagi kita yang mengalami intoleransi laktosa, Kids.
Hindari membeli susu kedelai dalam kemasan, karena dikhawatirkan mengandung bahan pengawet dan aditif, ya!
2. Jamur
Jamur menjadi makanan sumber vitamin D yang lezat dan menawarkan kandungan nutrisi yang lain, salah satunya potasium.
Setiap jenis jamur seperti shiitake, portobello, morel, dan chanterelle mempunyai kadar yang berbeda-beda.
Tapi, yang paling banyak vitamin D adalah jamur yang terpapar sinar matahari.
3. Kuning telur
Dilansir dari Healthline, vitamin D di telur hanya bisa ditemukan di bagian kuningnya aja.
Meski begitu, kita diharuskan untuk makan seluruh bagian telur.
Baca Juga: Meski Berperan Penting, Ini 5 Bahaya Kesehatan Akibat Kelebihan Vitamin D pada Tubuh
Selain itu, telur juga mengandung asam amino dan menjadi sumber lemak sehat, Kids.
Pilihlah telur ayam kampung, karena kadar vitamin D 4 hingga 6 kali lebih banyak dibandingkan yang lain.
4. Sarden
Sarden menjadi makanan terbaik untuk mengatasi nyeri sendi karena selain mengandung vitamin D, tapi juga mempunyai sifat anti-inflamasi.