Ketika terjadi cedera terkilir ketika berolahraga segera hentikan kegiatan dan coba istirahat.
Kondisi ini diperlukan untuk mencegah kondisi cedera yang lebih parah. Beri waktu istirahat selama 1-3 hari pada bagian yang cedera.
2. Ice
Selanjutnya lakukan perawatan di rumah dengan kompres dingin pada bagian yang terkilir.
Lakukan kompres dingin selama 20 menit tiap harinya supaya bisa mengurangi pembengkakan dan peradangan yang bisa membantu mngurangi risiko memar atau radang.
3. Compression
Pakai perban elastis di bagian yang bengkak karena cedera atau terkilir.
Langkah ini bisa membantu mengurangi pembengkakan yang terjadi, pastikan pasang perban jangan terlalu kencang, ya.
4. Elevate
Cobalah untuk mengangkat atau memposisikan bagian yang cedera lebih tinggi dari posisi jantung supaya mengurangi pembengkakan yang terjadi.
Pertolongan pertama bisa dilakukan pada cedera yang masih tergolong ringan.
Jika ada cedera hingga pendarahan, patah tulang, kecelakaan di bagian kepala atau wajah, kamu bisa meminta bantuan medis di rumah sakit untuk perawatan lebih lanjut.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.