Kita juga harus tahu bahwa tingkat hidrasi setiap orang berbeda-beda, namun standar kecukupan minum air putih adalah 1,8 liter setiap hari.
Kita juga perlu mempertimbangkan tingkat aktivitas, lokasi, daya tahan tubuh, dan ukuran tubuh.
Beberapa orang secara alami membutuhkan lebih banyak air, sementara yang lain hanya butuh lebih sedikit.
Biasanya kita akan lebih sering ke toilet saat pertama kali meningkatkan asupan air karena tubuh belum terbiasa dengan tingkat air.
Namun, semakin banyak minum air, fungsi ginjal dan hormon jadi mulai berubah dan tubuh jadi lebih efisien.
Adapun manfaat minum air putih, yaitu:
1. Meningkatkan energi.
2. Meningkatkan kualitas kulit.
3. Membantu organ dan sel bekerja dengan baik.
4. Membantu pencernaan.
5. Mengatur suhu tubuh.
Baca Juga: 5 Tips Sederhana Memelihara Kesehatan Pencernaan Tubuh, Apa Saja?