Salah satu asupan yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang adalah protein.
Melansir dari kompas.com, terbiasa makan asupan protein bisa meningkatkan kepadatan tulang secara keseluruhan, ya.
5. Mengurangi Asupan Garam
Selain kegiatan fisik, mengurangi asupan garam juga bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang, lo. Kadar garam bisa meningkat di dalam tubuh jika banyak mengonsumsi garam.
Hal ini bisa menyebabkan gangguan pada kesehatan tulang dan meningkatkan risiko terkena osteoporosis.
Maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan tulang ya, Kids.
Apa saja makanan yang bisa meningkatkan kepadatan tulang?
Perlu diketahui beberapa makanan di bawah ini bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang, di antaranya:
1. susu dan produk olahannya
2. kacang kedelai, tahu, dan tempe
3. ikan teri dan ikan laut
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Cegah Osteoporosis, dari Susu Hingga Ikan
4. sayur hijau, seperti bayam, sawi, dan kale
5. jamur
Itulah informasi tentang kebiasaan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan tulang.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.