GridKids.id - Siapa nih, di antara kamu yang pernah alami mengantuk saat setelah makan?
Hal ini tentunya sangat wajar karena dialami oleh banyak orang meski akan mengganggu aktivitas.
Hmm..sebenarnya, jika kita pikir lagi, setelah makan harusnya kita mendapatkan energi, bukan?
Tetapi, perlu dicatat juga bahwa tak jarang ada orang yang mengantuk saat setelah makan.
Hal ini juga disebut dengan Somnolen postprandial yang mana adalah perasaan mengantuk usai makan.
Beberapa makanan yang kita konsumsi dapat melepas hormon tertentu yang bisa membuat kita jadi lelah dan mengantuk.
Banyaknya porsi juga dapat membuat kita jadi mudah mengantuk. Selain itu, faktor lainnya adalah kualitas tidur kita yang kurang.
Salah satu cara untuk menghindari rasa mengantuk usai makan yaitu dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Adapun beberapa jenis makanan yang bisa membantu memberi energi dan menghindari rasa lelah, seperti:
1. Lentil
Lentil merupakan kacang-kacangan kecil yang kaya akan karbohidrat dan serat di dalamnya.
Baca Juga: Turun Hujan Jadi Lebih Mudah Mengantuk? Begini Penjelasan Ilmiahnya #AkuBacaAkuTahu
Dalam satu cangkir lentil yang dimasak, mengandung sekitar 15 gram serat dan 36 gram karbohidrat.
Lentil juga berguna membangkitkan energi, meningkatkan tingkat energi dan mengisi kembali simpanan zat besi, folat, seng dan mangan.
Nutrisi ini juga membantu memecah nutrisi serta membabtu produksi energi seluler.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk energi kita.
Kamu dapat mengolahnya sesuai selera seperti dibekukan dan dicampur menjadi smoothie. Buah pisang kaya akan karbohidrat kompleks, vitamin B6 dan potasium.
3. Yoghurt
Karbohidrat di dalam yoghurt dalam bentuk gula sederhana seperti laktosa dan galaktosa.
Saat dipecah, gula bisa menyediakan energi yang siap untuk dipakai.
Yoghurt bisa kamu sajikan dengan hidangan sehat lainnya seperti buah atau smoothie.
Itulah alasan mengapa kita sering mengantuk setelah makan serta beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan energi.
Baca Juga: Bikin Mudah Mengantuk, Ketahui 4 Efek Samping Pisang #AkuBacaAkuTahu
4. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang berarti sumber energi yang lambat terbakar.
Oatmeal bisa meningkatkan produksi serotonin yang membantu kita untuk mengelola stres serta meningkatkan fungai belajar dan memori.
Itulah alasan mengapa kita sering mengantuk setelah makan serta beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan energi.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.