GridKids.id - Apa saja makanan yang bisa memicu tekanan darah tinggi, Kids?
Tekanan darah tinggi juga disebut sebagai hipertensi yang bisa menyebabkan berbagai macam komplikasi kesehatan.
Melansir dari halodoc.com, seseorang bisa mengalami tekanan darah tinggi jika semakin banyak darah yang dipompa oleh jantung dan akibat sempitnya pembuluh darah pada arteri.
Diketahui tekanan darah normal berkisar di angka 120/80 mmHg, Kids.
Selain kebiasaan, makanan yang dikonsumsi setiap hari juga bisa memicu tekanan darah tinggi, lo.
Gejala tekanan darah tinggi ditandai dengan mimisan, sakit kepala, telinga berdengung, nyeri dada, dan masalah penglihatan.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyebut jika angka penyandang tekanan darah tinggi terus meningkat secara global.
Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu makanan yang bisa memicu tekanan darah tinggi, ya.
Makanan yang Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi
Melansir dari lifestyle.kompas.com, berikut ini merupakan makanan yang bisa memicu tekanan darah tinggi, yaitu:
1. Daging Olahan
Baca Juga: Sebaiknya Mulai Dihindari, Inilah 5 Kebiasaan Makan yang Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi
Daging olahan biasanya memiliki sekitar 750 miligram atau lebih natrium per porsi.
Selain itu, daging olahan lain yang juga tinggi natrium termasuk hot dog, daging kornet, bacon, dan sosis. Sebagai alternatif, pilihlah ikan, ayam, dan potongan daging tanpa lemak.
2. Pizza
Sepotong pizza keju beku mengandung natrium antara 370-730 miligram. Sementara kandungan natrium dalam pizza yang banyak dijual di restoran cepat saji bisa mencapai 510-760 miligram.
Untuk mengurangi natrium, belilah pizza yang berukuran lebih kecil dan buang kulitnya yang sudah diisi, Kids.
3. Frozen Food atau Makanan Beku
Makanan beku bisa disajikan secara mudah dan praktis, namun mengandung banyak natrium.
Jika kita ingin makanan yang praktis, carilah makanan beku lainnya dengan kandungan sodium 600 miligram atau kurang dari itu, ya.
4. Keju
Keju olahan dan keju cottage memiliki lebih banyak sodium. Misalnya, setengah porsi keju cotttage bisa mengandung garam hingga 455 miligram.
Baca Juga: Kenali 6 Pertolongan Pertama Ketika Tekanan Darah Tinggi Kambuh
Banyak alternatif keju yang rendah sodium seperti keju Swiss (75 miligram natrium per porsi), atau keju kambing, ricotta, dan mozarella.
5. Bahan-Bahan Makanan
Saus sambal, kecap, dan saus salad semuanya tinggi sodium, Kids.
Kamu bisa membeli bahan-bahan makanan rendah sodium, atau mencoba jus lemon dan cuka untuk menambah rasa makanan.
Lantas bagaimana cara mencegah tekanan darah tinggi?
Di bawah ini merupakan cara mencegah tekanan darah tinggi, antara lain:
1. Aktif bergerak atau berolahraga
2. Mengurangi asupan kafein
3. Menurunkan dan menjaga berat badan
4. Memperbannyak konsumsi buah-buahan
5. Istirahat yang cukup dan mengelola stres dengan baik
Nah, itulah informasi tentang jenis-jenis makanan yang memicu tekanan darah tinggi.
(Penulis: Gading Perkasa)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.