GridKids.id - Kids, makan di waktu pagi atau sarapan menjadi hal yang penting untuk memulai hari.
Namun, masih banyak menu sarapan yang tinggi dan karbohidrat sehingga dapat mengganggu kekebalan tubuh dan otak.
Lalu, menu sarapan apa yang sebaiknya kita konsumsi di pagi hari?
Dokter spesialis penyakit dalam, Austin Perlmutter, MD, membagikan dua cara yang bagus untuk membantu meningkatkan kualitas sarapan demi mengoptimalkan kesehatan otak.
Gantilah gula, katbohidrat, dan lemak yang diproses
Makan makanan manis dan karbohidrat olahan di pagi hari akan membuat kita lapar dan membuat kesehatan metabolik jadi berantakan.
Hal ini penting karena kesehatan metabolik yang buruk akan memicu riisko seperti demensia pada otak.
Pilihan sarapan yang sering dikonsumsi adalah sarapan dengan sereal dingin.
Walau begitu, sereal dingin adalah karbohidrat yang diproses dengan lemak, serat, protein dan kadang ada tambahan gula
Kombinasi karbohidrat yang diproses dan gula gula tambahan kerap menjadi bahan utama dalam muffin, roti, pancake, wafel, dan lainnya yang tak menyehatkan.
Maka dari itu, kita perlu menggantinya dengan serat, protein, dan lemak sehat.
Baca Juga: 4 Jenis Buah yang Dihindari Saat Sarapan, Ada yang Memicu Iritasi Lambung