Tak Selalu Membuat Sehat, 3 Buah Ini Harus Dihindari saat Sarapan

GridKids.id - Tak sedikit orang memilih mengonsumsi buah ketika makan pagi atau sarapan, Kids.

Ini karena, banyak yang beranggapan mengonsumsi buah di pagi hari membuat tubuh sehat dan segar.

Namun, saat mengonsumsi buah saat sarapan, kita juga harus memerhatikan jenis buahnya, ya.

Ada beberapa jenis buah yang justru tak baik dikonsumsi saat pagi hari, nih.

Terlebih kalau kita mengonsumsi buah ini dengan keadaan perut kosong.

Oleh sebab itu, kamu bisa mencari tahu buah yang tak baik untuk sarapan dan menghindarinya.

Mengonsumsi sejumlah buah ini bukan membuat tubuh sehat, melainkan justru memicu sakit.

Salah satu buah yang harus dihindari untuk dikonsumsi ketika sarapan ialah buah citrus.

Namun, bukan hanya buah citrus yang perlu dihindari ketika sarapan, lo.

Lantas, apa saja jenis buah yang sebaiknya kita hindari saat sarapan?

Yuk, kita cari tahu!

Baca Juga: 3 Waktu Terbaik Makan Buah, Salah Satunya 30 Menit Sebelum Berolahraga

1. Buah citrus

Buah jeruk seperti jambu biji dan jeruk dapat meningkatkan produksi asam di usus, Kids.

Itulah yang meningkatkan risiko gastritis dan tukak lambung, termasuk juga kondisi asam lambung naik.

Dosis tinggi serat dan fruktosa dalam buah-buahan tersebut dapat memperlambat sistem pencernaan kita jika dimakan saat perut kosong.

Beberapa buah yang masuk dalam keluarga buah citrus adalah lemon, jeruk nipis, jeruk, jeruk bali, jeruk purut, jeruk tangerine, dan lainnya.

2. Jus buah

Bagi banyak orang yang sedang menjalankan diet, jus buah seringkali dijadikan makanan pokok buat sarapan.

Namun, saat perut kosong, jus buah dapat menambah beban pada pankreas.

Dan gula dalam bentuk fruktosa dalam buah-buahan dapat berdampak negatif pada organ hati.

Meskipun tampaknya menjadi pilihan yang sehat, menurut penelitian, saat membuat jus buah, beberapa serat sehat hilang karena ekstraktor jus memisahkan jus dari pulp dan kulit yang kaya serat.

Hilangnya serat dalam jus buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah relatif lebih banyak daripada saat kita makan buah yang sebenarnya.

Baca Juga: Punya Penciuman Tajam, 4 Hewan Ini Bisa Mendeteksi Penyakit pada Manusia

Inilah yang kemudian menyebabkan masalah seperti diabetes atau kolesterol tinggi.

3. Salad mentah

Salad yang terdiri dari buah dan sayur mentah bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk makan siang.

Namun enggak dengan kondisi perut yang sedang kosong, ya.

Sebab sayuran mentah penuh dengan serat yang dapat menambah beban pada perut kosong, Kids.

Ini bisa menyebabkan perut kembung dan sakit perut.

(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT