GridKids.id - Salah satu asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh adalah kalsium.
Kalsium merupakan mineral penting yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan pemeliharaan gigi dan tulang.
Tahukah kamu? Tubuh kita dari lahir sampa tua akan terus membutuhkan kalsium lo, Kids.
Pada anak-anak, kalsium bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang dalam tubuh.
Selain itu, kalsium juga bisa membantu mencegah tubuh mengalami osteoporosis atau pengeroposan tulang.
Diketahui bahwa sistem saraf tubuh manusia juga membutuhkan kalsium untuk mengirim sinyal dari otak ke bagian tubuh manusia lainnya, Kids.
Lantas apa saja tanda yang muncul pada tubuh jika kekurangan kalsium?
Simak pembahasan di bawah ini untuk mengetahui tanda-tanda tubuh kekurangan kalsium, antara lain:
1. Insomnia
Insomnia merupakan kondisi tubuh enggak bisa tidur meski terdapat cukup waktu untuk melakukannya.
Diketahui kadar kalsium naik dan turun dengan tingkat yang lebih tinggi saat tidur.
Baca Juga: 4 Bahaya Kesehatan Akibat Mengonsumsi Susu Sapi Berlebihan dan Aturan Minumnya
Maka dari itu, jika tubuh kekurangan kalsium maka akan sulit tidur dengan nyenyak ya, Kids.
Kondisi ini juga berkaitan langsung dengan peran kalsium dalam menciptakan melatonin yakni hormon yang membantu kita tertidur.
2. Sering Sakit
Kalsium memilki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini dikarenakan kalsium bisa membantu tubuh melawan virus dan bakteri.
Kekurangan kalsium bisa mengurangi daya tahan tubuh terhadap serangan patogen dan sebagai hasilnya akan jatuh sakit, terserang flu, batuk, dan bersin.
3. Kuku Rapuh
Ketika tubuh kekurang kalsium maka kuku menjadi terlalu kering, lemas, mudah terkelupas dan patah.
Sama halnya dengan tulang, kuku juga membutuhkan sejumlah kalsium untuk menjaga integritasnya.
4. Parestesia
Apakah kamu pernah mendengar istilah parestesia, Kids?
Baca Juga: Baik untuk Jantung dan Tulang, Penuhi Asupan Potasium dengan Konsumsi 5 Makanan Ini
Parestesia termasuk sekelompok gejala neurologis yang berkaitan dengan defisiensi kalsium yang parah.
Beberapa orang mungkin akan mengalami kesemutan dan mati rasa di sekitar mulut atau di jari-jari tangan dan kaki, tremor otot, gangguan sentuhan, bahkan memori serta halusinasi yang buruk, ya.
5. Sakit Gigi
Tahukah kamu? Sebagian besar kalsium dalam tubuh disimpan di tulang dan gigi.
Oleh karena itu, saat mengalami kekurangan kalsium, maka tulang dan gigi area pertama yang terkena.
Hal ini mengakibatkan gigi mulai menguning, membusuk dan sakit.
Lebih dari itu, risiko dari kekurangan kalsium menyebabkan penyakit periodontal yang juga bisa meningkat, ya.
Agar enggak mengalami masalah kesehatan seperti di atas, berikut ini beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi, yaitu:
1. susu kedelai
2. ikan salmon dan sarden
3. alpukat
Baca Juga: Kalsium Sangat Penting untuk Tubuh, Ini Makanan yang Dapat Meningkatkan Kalsiun dalam Tubuh
4. bayam
5. oatmeal
Itulah informasi tentang tanda yang muncul pada tubuh jika mengalami kekurangan kalsium.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.