Kebiasaan Orang Jepang yang Dapat Membuat Panjang Umur, Suka Melakukannya?

GridKids.id - Jepang dikenal sebagai negara yang sangat disiplin, bersih dan mementingkan pola hidup yang sehat.

Orang Jepang juga dikenal suka berjalan kaki.

Enggak heran banyak orang Jepang memiliki usia di atas 100 tahun, tentu lebih tinggi dibandingkan negara lainnya.

Tahukah kamu? Negara Jepang memiliki jumlah orang di atas usia 100 tahun yang lebih tinggi daripada negara lain, lo.

Wah, mengapa bisa begitu, ya?

Selain adanya genetik yang berperan, namun ada juga praktik gaya hidup yang berpengaruh memperpanjang umur. 

Hal ini lah yang membuuat Negara Jepang terkenal dengan angka harapan hidupnya yang tinggi.

Nah, Kids, kita bisa meniru kebiasaan masyarakat Jepang untuk bisa meningkatkan kesehatan dan memiliki umur panjang.

1. Minum Teh Hijau

Sehari-harinya, masyarakat Jepang memang senang mengonsumsi teh hijau.

Teh hijau memang salah satu minuman yang sehat, Kids.

Baca Juga: 4 Mitos yang Melegenda dan Diyakini Orang Jepang Hingga Saat Ini #AkuBacaAkuTahu

Teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin.

Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari jenis kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit kronis, memberi makan bakteri ramah di usus dan membantu mengatasi peradangan

Selain itu, antioksidan dan katekin pada teh hijau mempunyai manfaat lain, yaitu sebagai teh untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak.

Itu karena adanya kandungan antioksi dan katekin yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak.

2. Mengonsumsi Rumput Laut

Rumput laut sudah terkenal dari zaman dulu, rumput laut baik untuk bahan obat-obatan, industri, dan makanan karena kandungan gizinya.

Salah satu manfaat mengonsumsi rumput laut adalah sebagai antioksidan.

Antioksidan memiliki fungsi untuk menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh.

Radikal bebas dianggap sebagai penyebab penyakit diabetes dan jantung.

3. Mengonsumsi Makanan Laut/Seafood

Yup, Jepang dikenal sebagai negara dengan makanan lautnya yang bervariasi.

Baca Juga: Penduduknya Berusia Lebih dari 100 Tahun, Ini 7 Kebiasaan Orang Jepang yang Bikin Panjang Umur

Masyarat Jepang senang mengonsumsi makanan laut yang begitu sehat.

Apa kamu tahu, Kids? Orang Jepang memiliki tingkat penyakit jantung terendah di dunia dibandingkan negara lain. 

Seringnya mengonsumsi makanan laut membuat orang jepang memiliki lebih sedikit kolesterol yang menumpuk.

Makanan laut memang dikenal dengan kandungan omega-3 yang tinggi. Makan makanan laut dapat membuat jantung lebih sehat dan baik untuk kesehatan otak.

Nah, Kids, mulai sekarang perbanyak makan makanan laut, ya!

4. Jangan Makan Sampai Kenyang

Dikutip Kompas.com, ada ungkapan di Jepang berbunyi hara hachi bu, yang berarti makan sampai 80 persen kenyang.

Kalau kamu makan sampai kenyang, maka perut akan terasa enggak nyaman. Menurut masyakat Jepang, makan cukup sampai nyaman saja dan sisakan ruang lain di perut.

Nah, Kids, makan jangan terlalu berlebihan, ya, cukup sampai perut hampir kenyang saja.

Hal ini baik untuk mengontrol asupan makanan yang masuk pada tubuh dan cukup memenuhi kebutuhan kalori.

-----