GridKids.id - Salah satu masalah kesehatan yang sering menyerang perempuan dan anak-anak adalah anemia.
Anemia merupakan penyakit kekurangan kadar hemoglobin dalam darah.
Anemia sering disebut dengan penyakit kekurangan sel darah merah.
Hal ini dikarenakan hemoglobin dalam sel darah merah enggak mampu mencukupi kebutuhan tubuh, Kids.
Perlu diketahui gejala anemia di antaranya ialah warna kulit menjadi pucat, mudah lelah, kepala terasa sakit, detak jantung enggak beraturan, serta tangan dan kaki terasa dingin.
Bagi pengidap anemia perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman, Kids.
Yuk, kita cari tahu sama-sama apa saja asupan nutrisi yang dianjurkan bagi pengidap anemia, ya!
1. Asam Folat
Kandungan asam folat tinggi bisa membantu mengatasi anemia, Kids.
Asam volat atau vitamin B9 bisa ditemukan pada sejumlah jenis makanan.
Beberapa di antaranya roti, sereal, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, kacang polong, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: 6 Makanan Sumber Zat Besi yang Bantu Cegah Anemia dan Tubuh Lunglai