GridKids.id - Kali ini kita akan membahas tentang cara mencegah osteoporosis atau penyakit pengeroposan tulang.
Osteoporosis mungkin identik dengan orang yang lanjut usia atau lansia. Namun ternyata, osteoporosis juga bisa dialami anak-anak hingga orang dewasa, Kids.
Maka dari itu, kesehatan tulang tak boleh diremehkan, terlebih bagi orang yang sudah lanjut usia.
Karena, semakin usia bertambah, maka semakin tinggi juga risiko kita mengalami osteoporosis.
Untuk itu, kamu perlu mengehui cara mencegah osteoporosis seperti langkah-langkah berikut ini!
Cara Mencegah Osteoporosis
1. Mengonsumsi vitamin D
Vitamin D mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium dan meningkatkan kesehatan tulang.
Vitamin D bisa didapatkan dengan cara rutin berjemur di bawah sinar matahari selama 10-15 menit dan pastikan untuk menggunakan tabir surya.
Kamu pun bisa mendapatkan vitamin D untuk bantu cegah osteoporosis dengan suplemen atau makanan.
Makanan yang bersumber vitamin D adalah ikan salmon, jamur, telur, susu, dan sereal.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Kelainan pada Organ Gerak Berdasarkan Penyebabnya, Materi Kelas 5 Tema 1