GridKids.id - Menjaga kesehatan tulang merupakan hal penting untuk mencegah osteoporosis, Kids.
Banyak orang menjaga kesehatan tulang dengan mengonsumsi susu secara rutin.
Namun, menjaga kesehatan tulang bukan hanya dengan mengonsumsi susu saja, lo.
Ini karena, kandungan yang ada di dalam susu juga bisa ditemukan pada makanan lainnya.
Hal tersebut bisa menjadi alternatif bagi kamu yang tak suka mengonsumsi susu.
Selain susu, buah bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang karena memiliki kandungan yang baik.
Buah yang bisa menjaga kesehatan tulang salah satunya nanas, karena memiliki kandungan potasium tinggi.
Nanas juga memiliki kandungan vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Namun, bukan hanya nanas saja buah yang bisa menuaga kesehatan tulang.
Nah, dalam artikel kali ini akan membahas 8 buah yang bisa menjaga kesehatan tulang.
Lantas, buah apa saja yang bisa menjaga kesehatan tulang itu? Yuk, kita cari tahu.
Baca Juga: Mengenal 6 Jenis-Jenis Penyakit Saraf Lengkap dengan Gejalanya
1. Nanas
Buah pertama yang bisa bantu tingkatkan kesehatan tulang adalah nanas, Kids.
Buah yang memiliki rasa manis asam ini memiliki kandungan potasium yang tinggi.
Menurut penelitian, diet kalium bisa membantu menetralkan beban asam dan mengurangi kehilangan kalsium.
Selain itu nanas juga merupakan sumber vitamin A dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
2. Stroberi
Enggak cuma nanas, stroberi juga bisa jadi pilihan untuk menyehatkan tulang dalam tubuh.
Buah berbentuk mungil berwarna merah ini kaya akan kalsium, mangan, kalium, vitamin K, dan vitamin C yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang baru.
3. Apel
Apel adalah jenis buah yang tersedia setiap tahunnya sehingga mudah diperoleh.
Buah ini kaya akan kalsium dan vitamin C yang berperan memproduksi kolagen serta meningkatkan kerja tulang baru.
Baca Juga: 4 Jenis Tulang Daun Berdasarkan Susunan dan Ciri-cirinya
4. Pepaya
Pepaya juga merupakan buah yang bisa menyehatkan tulang, lo.
Buah ini memiliki rasa manis dengan kandungan air yang tinggi sehingga bisa penuhi kebutuhan cairan tubuh.
Buah berwarna oranye ini memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan tulang serta kekebalan tubuh kita.
5. Anggur
Buah berbentuk kecil dan memiliki beberapa jenis warna ini juga bisa memberikan dampak baik pada kesehatan tulang, Kids.
Buah anggur memiliki kandungan mineral, seperti kalsium, magnesium, potasium, fosfor, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang.
6. Buah plum kering
Buah lain yang bisa kita konsumsi buat tingkatkan kesehatan tulang adalah buah plum kering.
Ketika kita mengonsumsi buah plum, maka kita akan mendapatkan banyak kandungan baik yang bisa membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Mengonsumsi buah ini bisa memperlambat kerusakan atau pengeroposan tulang.
Baca Juga: Apa Saja Penyebab Kelainan pada Tulang Belakang? Materi IPA Kelas 6
7. Jeruk Bali
Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang sudah terbukti bisa mencegah terjadi pengeroposan tulang.
Pada jeruk bali merah utuh terdapat 91 miligram vitamin C yang bisa penuhi kebutuhan tubuh harian.
8. Tomat
Buah yang juga sering dikira sayur ini ternyata memiliki banyak kandungan baik untuk tulang, nih.
Pada tomat terdapat kandungan vitamin K, kalsium, likopen yang bermanfaat untuk memperkuat dan memperbaiki tulang, Kids.
Bila kita enggak suka mengonsumsi buah ini secara langsung, cobalah untuk mengolahnya menjadi jus dengan campuran perasan jeruk atau madu.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----