GridKids.id - Semua orang pastinya ingin memiliki IQ yang tinggi dengan melakukan berbagai cara.
Yap, kemampuan berpikir atau Intelligence Quotient (IQ) ini bisa ditingkatkan dengan beberapa metode.
Yang paling banyak dilakukan adalah latihan otak atau bermain games yang dapat mengasah otak.
Selain kedua hal di atas, ternyata terdapat juga beberapa jenis makanan yang bisa memengaruhi tingkat kecerdasan kita, lo.
Makanan ini secara umum mengandung sejumlah nutrisi atau vitamin yang baik untuk otak.
Mulai dari vitamin B-12, omega-3, dan jenis vitamin lainnya yang bantu tingkatkan kecerdasan otak.
Ada beberapa ahli gizi yang merekomendasikan makanan tertentu untuk meningkatkan IQ kita.
Sejumlah makanan yang bermanfaat tak selalu merujuk pada sumber pangan hewani.
Beberapa di antaranya tergolong sebagai asupan nabati yang bermanfaat bagi kesehatan otak dan tubuh dengan keseluruhan.
Makanan yang Dapat Tingkatkan IQ dan Kecerdasan Otak
Berikut adalah sederet makanan yang dapat meningkatkan IQ:
Baca Juga: Kenapa Otak Bisa Lemot? Ketahui 5 Penyebabnya yang Perlu Dihindari
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kale, kangkung, dan bayam dapat meningkatkan IQ kita.
Sayuran hijau ini memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga bisa memulihkan energi dan meningkatkan fungsi sel darah merah.
Secara tak langsung jika terus dikonsumsi dengan rutin, sayuran ini dapat menutrisi sel otak dan meningkatkan kecerdasan seseorang.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi dan gizi yang bermanfaat untuk otak.
Kacang kenari dan almond dipercaya dapat meningkatkan daya ingat, membuat kinerja otak jadi lebih baik dan tingkatkan konsentrasi.
3. Makanan tinggi vitamin C
Makanan yang tinggi akan vitamin C seperti blueberry dan buah sitrus ternyata dapat meningkatkan IQ kita.
Buah-buahan ini memberikan perlindungan pada penurunan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit alzheimer.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ini 6 Manfaat Membaca Novel bagi Kesehatan Otak dan Mental
4. Ikan salmon
Salmon adalah ikan yang baik untuk kesehatan otak dan meningkatkan IQ.
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan dapat meningkatkan perkembangan otak dan sumber energi bagi otak untuk menjalankan fungsinya.
5. Makanan fermentasi
Penelitian menunjukkan bahwa bakteri di usus dan kesehatan saluran pencernaan bisa berdampak pada kesehatan otak.
Makanan fermentasi seperti kimchi, asinan kubis, dan kefir dapat menjaga kesehatan otak lewat kesehatan usus.
Itulah beberapa jenis makanan yang ternyata dapat meningkatkan IQ dan kecerdasan otak.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.