GridKids.id - Hampir sebagian orang pernah merasa lapar walaupun setelah mengisi perutnya dengan makan.
Yap, apakah kamu juga mengalami hal tersebut, Kids?
Rasa lapar biasanya akan hilang setelah mengisi perut, tapi, mengapa perut jadi cepat lapar walau sudah makan sebelumnya?
Kondisi perut yang lapar dapat disebabkan karena banyak faktor.
Mulai dari makanan yang sering kita konsumsi hingga mengalami kondisi kesehatan tertentu.
Namun selain itu, ada juga beberapa kebiasaan makan yang sering kita lakukan dan dapat memengaruhi hal tersebut.
Berikut adalah ulasannya!
Kebiasaan Makan yang Bikin Mudah Lapar
1. Banyak makan karbohidrat olahan
Sumber pangan karbohidrat yang dikonsumsi berlebihan dapat menghilangkan vitamin, serat, dan mineral.
Contohnya seperti makanan yang terbuat dari tepung yang ditemui pada roti putih, pizza, dan pasta.
Baca Juga: Jangan Tunggu hingga Parah, Ini 5 Cara Mengurangi Kebiasaan Makan Makanan Manis
Panganan lain seperti soda, permen, dan yang dipanggang dengan campuran gula juga dianggap sebagai karbo olahan.
Karbohidrat olahan ini minim serat sehingga dampaknya akan membuat perut jadi mudah lapar.
2. Kurang serat
Kekurangan serat juga membuat tubuh kita jadi mudah lapar, Kids.
Konsumsi makanan tinggi serat dapat membantu menjaga rasa lapar agar tak muncul lebih cepat.
Makanan berserat tinggi juga mampu memperlambat laju pengosongan perut dan butuh waktu lebih lama untuk dicerna.
3. Mengabaikan asupan protein
Mengabaikan asupan protein juga membuat perut kita jadi mudah lapar.
Protein bersifat sebagai pengurang rasa lapar yang membantu kita secara otomatis untuk mengurangi keinginan makan lebih banyak.
Protein yang cukup juga membantu meningkatkan produksi hormon yang memengaruhi perasaan kenyang dan menunda hormon lapar.
Baca Juga: Bisa Dialami oleh Siapa Saja, Ini 4 Cara Mengatasi Tersedak dengan Aman
4. Makan terlalu cepat
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang selalu makan terburu-buru cenderung untuk makan berlebihan dibanding mereka yang menikmati makanan dengan santai.
Mereka juga cenderung mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.
Efek ini disebabkan oleh kurangnya frekuensi mengunyah makanan dan berkurangnya kesadaran yang terjadi saat orang sedang makan.
Makanan yang dikunyah dengan baik mampu merespons otak untuk memberi sinyal dan melepaskan hormon anti-lapar.
Orang yang makan terlalu cepat cenderung mengalami gangguan pelepasan hormon itu sehingga membuat mereka merasa cepat lapar meski baru makan
Nah, itu dia beberapa kebiasaan makan yang justru membuat kita jadi lebih mudah lapar.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.