GridKids.id - Kids, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh.
Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga fisik kita.
Salah satunya dengan menerapkan pola hidup yang sehat dan mengonsumsi makanan yang bergizi dan serat tinggi.
Salah satu buah yang kaya serat, tinggi vitamin, mineral dan nutrisi adalah alpukat.
Tahukah kamu? Buah alpukat dapat melawan peradangan, serta melindungi pembuluh arteri dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat, lo.
Buah alpukat memiliki asam lemak tak jenuh tunggal yang berfungsi sebagai penyerapan antioksidan.
Kandungan lemak dalam alpukat mayoritas adalah oleic-acid, yang bisa menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Kecil Tapi Segar, Konsumsi Buah Ini Bisa Bantu Cegah Alergi dan Kanker
Selain itu, alpukat juga punya kandungan potassium, serat, dan mangan yang bisa mengurangi peluang stroke.
Manfaat mengonsumsi buah alpukat
1. Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat mengurangi risiko gangguan penglihatan yang disebabkan oleh faktor penuaan, lo.
2. Alpukat juga mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuhmu.
Bahkan alpukat menjadi rekomenjadi buah untuk diet, lo.
Baca Juga: Tanpa Efek Samping, 5 Makanan Ini Bisa Dikonsumsi untuk Mengatasi Sakit Kepala
3. Alpukat bisa membantu kamu menjaga berat badan agar ideal.
4. Buah alpukat juga dapat membantu untuk menjaga kadar kolesterol.
Nah, Kids, apa kamu enggak suka minum susu? kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi alpukat, lo, untuk mendapat asupan kalsium, vitamin D juga vitamin K.
Ketiga nutrisi tersebut penting untuk menjaga kepadatan tulang, sehingga dapat mencegah osteoporis.
5. Buah alpukat mengandung vitamin E yang dapat melindungi dari penyakit Alzheimer.
Alzheimer adalah penyakit perlambatan dalam kemampuan berpikir dan mengingat.
6. Antioksidan yang ada dalam vitamin E dapat melawan kerusakan sel yang terjadi karena paparan polusi dan paparan sinar matahari.
O iya, Kids, apa kamu tahu? alpukat memiliki kalium yang tinggi dibandingkan pisang, Kids.
Nah, itulah beberapa manfaat jika kamu rutin mengonsumi buah alpukat.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.