GridKids.id - Apa saja olahraga yang baik untuk penyandang asma, ya?
Tahukah kamu? penyandang asma enggak boleh sembarangan melakukan olahraga, lo.
Alasan utamanya karena aktivis fisik yang terlalu berat bisa berdampak pada kondisi kesehatan penyandang asma.
Sehingga penyandang asma harus menghindari sejumlah olahraga agar tak menganggu sistem pernapasan.
Ada beberapa olahraga yang aman dilakukan untuk penyandang asma, salah satunya yoga.
Melakukan olahraga yoga sangat membantu pernapasan sehingga mengurangi risiko asma.
Selain itu, penyandang asma yang melakukan yoga bisa mengurangi risiko serangan ketika siang dan malam hari .
Namun, bukan hanya yoga saja yang bisa dilakukan untuk penyandang asma.
Nah dalam artikel ini akan membahas olahraga yang aman untuk penyandang asma.
Asma biasanya akan menyebabkan seseorang yang mengalaminya menjadi sesak napas. Asma juga dapat menyerang siapa saja mulai dari anak-anak hingga lansia.
Baca Juga: 7 Penyakit Pernapasan pada Manusia Selain Asma yang Patut Diwaspadai
1. Yoga
Selain menawarkan latihan yang meningkatkan kelenturan tanpa terlalu membebani paru-paru, yoga bisa banget disesuaikan dengan keterampilan, tingkat kebugaran, dan intensitas latihan yang diinginkan.
Sehingga buat para penyandang asma, latihan dalam yoga bisa kita kurangi atau tingkatkan sesuai sama kondisi kita, nih.
Selain itu, dengan penekanannya pada hubungan pernapasan tubuh, yoga dapat membantu mengontrol pernapasan dan pembukaan dada, berpotensi mengurangi gejala dan serangan asma.
Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Ethiopian Journal of Health Science menemukan bahwa pasien asma yang melakukan yoga mengalami pengurangan yang signifikan dalam serangan asma siang dan malam, lho!
2. Renang
Penelitian yang diterbitkan di Sports Medicine mengklaim bahwa berenang bermanfaat sebagai olahraga untuk penyandang asma.
Selain itu, berenang punya lebih sedikit insiden kematian yang terkait dengan asma.
Ini juga lebih baik dibandingkan latihan aerobik secara keseluruhan.
3. Berjalan
Berjalan adalah latihan yang enggak akan terlalu membebani paru-paru, dan enggak menghambat kemampuan kita untuk bernapas atau meningkatkan risiko gejala asma secara signifikan.
Baca Juga: Menjawab Pertanyaan Tentang Penyakit Asma, Materi Kelas 5 SD Tema 2
Berjalan meningkatkan kebugaran, kesehatan jantung, mengurangi depresi dan kelelahan, meningkatkan suasana hati, mengurangi stres pada sendi dan mengurangi rasa sakit.
Olahraga ringan ini juga dapat mencegah penambahan berat badan, mengurangi risiko kanker dan penyakit kronis.
Enggak sampai disitu, jalan kaki dapat meningkatkan daya tahan, sirkulasi, dan postur tubuh.
Padahal kesannya sepele tapi manfaatnya banyak banget, ya!
4. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu olahraga yang menyenangkan sekaligus bermanfaat.
Dan untungnya bagi penyandang asma, ini juga merupakan latihan yang sangat baik untuk menghindari atau membatasi gejala.
Bersepeda memberikan latihan yang bermanfaat tanpa memberi terlalu banyak tekanan pada paru-paru pada intensitas yang lebih rendah.
Bahkan bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan paru-paru kita, lho!
Dan ingatlah bahwa kita enggak harus bersepeda di luar rumah.
Sepeda olahraga statis juga akan memberikan manfaat yang sama kok, Kids.
Baca Juga: Ketahui Penyebab dan Gejala Awal Penyakit Asma, Kelas 5 SD Tema 2
5. Tai Chi
Meskipun kecepatannya lambat, fokus tai chi pada kontrol dan gerakan terus-menerus berarti bahwa ia memiliki manfaat nyata bagi kekuatan dan daya tahan otot.
Tai chi juga dapat meningkatkan tingkat energi, membantu kita menjadi lebih fleksibel, hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Enggak cuma itu, olahraga ini dapat memengaruhi suasana hati, dan meningkatkan kesehatan aerobik berkat penekanannya pada pernapasan dalam, Kids.
Faktanya, tai chi bukan cuma olahraga yang aman untuk penyandang asma, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mereka!
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa anak-anak dengan asma yang berlatih tai chi mengalami lebih sedikit peradangan di saluran udara mereka dan memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik.
Itu tadi beberapa olahraga yang aman untuk dilakukan bagi penyandang asma, Kids.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.