GridKids.id - Tahukah kamu apa saja olahraga yang baik untuk kesehatan mental?
Dengan melakukan olahraga secara rutin, dapat membuat tubuh bugar.
Selain itu, terdapat beberapa olahraga yang bisa menjaga kesehatan mental, lo.
Kita juga perlu memperhatikan kesehatan mental bukan hanya fisik saja, ya.
Kesehatan mental juga bisa mempengaruhi kondisi fisik seseorang, Kids.
Untuk mendapatkan kesehatan mental yang baik, kamu bisa melakukan olahraga ini secara rutin.
Melakukan olahraga ini bukan hanya sehat fisik tetapi mental juga.
Salah satu olahraga yang bisa menjaga kesehatan mental yaitu jalan kaki.
Jalan kaki mampu membantu melepaskan ketegangan otot, melatih pernapasan, menenangkan sistem saraf sehingga menekan hormon penyebab stres, Kids.
Namun, bukan hanya bukan hanya jalan kaki saja olahraga yang baik untuk kesehatan mentak.
Lantas, apa saj olahraga untuk kesehatan mental? Yuk, kita cari tahu.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Bisa Dicoba untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
1. Jalan kaki
Meski terlihat sepele, tapi siapa sangka kalau kebiasaan jalan pagi bisa mendatangkan manfaat untuk kesehatan mental kita.
Jalan kaki termasuk sebagai olahraga yang bisa dilakukan siapa aja karena sifatnya santai dan relaksasi.
Jalan kaki bermanfaat dalam membantu melepaskan ketegangan otot, melatih pernapasan hingga menenangkan sistem saraf dengan menekan produksi hormon penyebab stres.
Untuk meredakan stres, jalan kaki dapat dilakukan dengan ritme kecepatan tertentu secara rutin.
2. Yoga
Olahraga yang satu ini udah terkenal banget mampu bikin kita rileks ya, Kids.
Dan ini pastinya akan bermanfaat untuk kesehatan mental kita!
Yoga dikenal sebagai jenis olahraga yang mengandalkan teknik pernapasan dan gerakan tertentu secara perlahan, Kids.
Yoga dapat membantu otak dan memicu respons relaksasi tubuh yang menjadi kunci dalam mengatasi stres.
Beberapa penelitian telah menyebutkan kalau yoga dapat mengurangi tekanan darah.
Baca Juga: 4 Cara Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga, Materi PJOK Kelas 5 SD
Aktivitas satu ini bisa dilakukan baik di rumah, kelas yoga di pusat kebugaran atau di luar ruangan dengan pemandangan yang asri.
3. Lari
Selain jalan kaki, olahraga lari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental kita, Kids.
Banyak ahli yang merekomendasikan lari sebagai olahraga yang cukup ampuh dalam meredakan stres.
Ini dikarenakan lari dapat meningkat sirkulasi darah secara keseluruhan hingga ke otak yang merespons peningkatan produksi endorfin yang bisa mengurangi kecemasan hingga depresi ringan.
Selain itu, lari juga dapat memberikan efek relaksasi setelah kita melakukannya dan membuat kita tidur nyenyak.
Manfaat ini mungkin enggak akan kita rasakan secara langsung, namun perlahan dapat memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan suasana hati.
4. Bela diri
Olahraga bela diri mampu memberikan kita kesadaran yang tinggi tentang tubuh, Kids.
Di dalam olahraga bela diri biasanya kita akan dilatih tentang keseimbangan, meningkatkan koordinasi dan peningkatan stamina tubuh.
Olahraga bela diri juga dapat meningkatkan rasa percaya diri, menghargai diri sendiri yang dapat berkontribusi pada tingkat stres, lo.
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Kurang Olahraga dan Bergerak, Salah Satunya Berisiko Kena Kanker
Sejumlah olahraga yang direkomendasikan antara lain kickboxing, tai chi dan masih banyak lagi.
5. Olahraga berkelompok
Jika terlalu banyak menghabiskan waktu sendirian atau saat memiliki waktu luang, olahraga yang mengandalkan permainan tim bisa menjadi cara ampuh meredakan stres.
Beberapa olahraga yang memiliki manfaat tersebut antara lain sepak bola, futsal, voli, basket atau olahraga tim lainnya, Kids.
Di dalam sebuah tim, kita dapat bekerja sama dalam membangun tingkat kepercayaan diri, membangun ikatan dengan orang lain yang bermanfaat dalam mengurangi tingkat stres.
Itu tadi beberapa jenis olahraga yang ternyata baik untuk kesehatan mental kita.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.