GridKids.id - Seperti yang kita tahu bahwa organ-organ di dalam tubuh penting untuk dijaga.
Salah satunya adalah hati yang merupakan organ yang penting kita jaga kesehatannya.
Organ yang satu ini memiliki fungsi untuk membuat glukosa, pemecah karbohidrat, hingga detoksifikasi tubuh kita.
Tak hanya itu saja, hati juga berfungai agar dapat menyimpan nutrisi dan menciptakan empedu agar dapat menyerap makanan.
Ternyata, terdapat beberapa makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi dan baik untuk kesehatan hati.
Organ hati penting untuk dijaga karena jika kita mengabaikannya, bisa berdampak serius bagi kesehatan.
Dampak serius ini bisa saja terjadi seperti penyakit diabetes tipe 2, liver, dan gangguan metabolisme.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang cocok dikonsumsi untuk kesehatan hati.
Makanan untuk Kesehatan Hati
1. Anggur
Sebuah studi mengatakan bahwa jus anggur, buah dan bijinya kaya akan antioksidan yang bantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan hati.
Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penyandang Asam Lambung, Apa Saja
Mengonsumsi anggur secara utuh merupakan cara sederhana yang bisa kita lakukan agar mendapatkan khasiatnya.
Selain itu, mengonsumsi ekstrak biji anggur juga bisa memberikan antioksidan, tetapi harus mengikuti saran dari dokter.
2. Ikan berlemak
Mengonsumsi ikan berlemak atau suplemen minyak ikan dapat membantu mengurangi gejala atau dampak dari kondisi penyakit tertentu.
Hal ini disebabkan karena ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk membantu mengurangi peradangan.
Lemak ini juga dapat membantu hati karena mencegah penumpukan lemak berlebih dan menjaga tingkat enzim di hati.
Sebuah studi merekomendasikan mengonsumsi ikan berlemak dua sampai tiga kali setiap minggunya.
3. Kacang-kacangan
Kacang juga menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan hati.
Kacang-kacangan pada umumnya mengandung asam lemak tak jenuh, vitamin E, dan antioksidan.
Berbagai senyawa ini dapat membantu mencegah penyakit perlemakan hati non-alkoholi, serta mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Bikin Mood Naik, Salah Satunya Rempah-Rempah
Konsumsi kacang seperti kenari atau almond setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan hati.
4. Grapefruit
Grapefruit mengandung dua antioksidan utama yaitu naringin dan naringenin.
Antioksidan inilah yang dapat membantu melindungi hati dari cedera dengan mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel hati.
Senyawa ini juga dapat mengurangi penumpukan lemak di hati dan meningkatkan enzim yang membakar lemak.
Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang ternyata dapat melindungi kesehatan hati agar terhindar dari penyakit berisiko.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.