GridKids.id - Pada pembahasan materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang jenis-jenis gaya dalam lompat jauh.
Di dalam materinya terdapat pertanyaan, apa saja jenis-jenis gaya dalam lompat jauh dan cara melakukannya?
Untuk menjawab pertanyaannya, kamu diminta untuk membaca isi materinya terlebih dahulu.
Lompat jauh atau long jump merupakan salah satu olahraga yang tergolong dalam cabang atletik kategori lompat.
Tujuan dari olahraga jenis ini adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke bak lompat. Jarak lompatannya sendiri diukut dari titip tumpuan lompat sampai ke jejak pertama di kotak pasir.
Untuk melakukannya, lompat jauh terdapat tiga jenis gaya yang sering digunakan.
Mulai dari gaya jongkok, menggantung, hingga gaya berjalan di udara.
Berikut adalah penjelasan lengkapnya!
1. Gaya jongkok
Gaya jongkok merupakan teknik yang mudah diterapkan di dalam arena.
Baca Juga: Kombinasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat dan Lempar, Kelas 5 SD
Tujuan dari gaya jongkok adalah berlari secepat mungkin dari jarak 40 sampai 45 meter di lintasan.
Jadi, sebaiknya usahakan untuk berlari secepat mungkin dari awal lintasan tanpa memperlambat kecepatan hingga sampai ke tumpuan.
Para pelompat cukup menekuk lutut menuju ke atas saat sudah berhasil melompat dari titik tolak.
Nah, ketika mendarat, pastikan juga untuk menggunakan ujung tumit.
Jangan sampai ada bagian tubuh yang jatuh ke belakang karena akan mengurangi jarak lompatannya.
2. Gaya berjalan di udara
Gaya berjalan di udara adalah teknik yang paling populer di cabang atletik lompat jauh.
Yap, hal ini dikarenakan keefektifannya dalam menghasilkan catatan lompatan terjauh.
Pelompat harus dapat mengayunkan kakinya seperti orang yang berjalan di atas udara.
Biasanya, gaya berjalan di udara ini dimulai dengan 10 langkah, lalu pelompat berlari secepat mungkin sebelum melakukan tolakan.
Baca Juga: Meski Sederhana, Siapa Sangka Lompat Tali Punya 5 Manfaat Tak Terduga Ini
Ketika bertumpu, turunkan pinggang sedikit, luruskan kaki dan paha lalu ayunkan pinggang dengan bebas.
Lalu, ulurkan kaki sejenak sebelum mendarat agar jarak lompatan jadi lebih maksimal.
3. Gaya menggantung
Gaya menggantung merupakan jenis lompat jauh yang tak dapat mengubah kecepatan.
Untuk melakukannya, posisikan badan dalam keadaan tegak saat bertolak dari papan.
Angkat tangan ke atas sambil menekuk kaki ke arah belakang dan usahakan badan tetap tegak.
Saat merentangkan tangan ke atas, penting juga untuk menjaga keseimbangan tubuh kita.
Ketika mendarat, luruskan kaki ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu.
Nah, itu dia pembahasan tentang jenis-jenis gaya lompat jauh dan cara melakukannya.
| Pertanyaan: Sebutkan tiga jenis gaya lompat jauh! |
| Petunjuk: Cek di halaman 1 |
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.